Что надо сделать чтобы забыть предательство родственников. Как себя вести, когда удалось дать эмоциям выход. Чтобы абстрагироваться от переживаний, надо переключиться на что-то интересное

9 способов избавиться от переживаний

Для начала давайте ответим на вопрос – что такое переживание? Это процесс неоднократного осмысления какой-либо ситуации из прошлого или будущего. Что примечательно, переживания запускаются склонными к этому людьми, однако, далее живут своей собственной жизнью. В некоторых случаях, наш внутренний мир становится местом их самостоятельного, неконтролируемого бытия на неопределенный срок.

Жизнь проходит слишком быстро, и если тратить её на то, что уже все равно невозможно исправить, на постоянное растравление своих ран, то не останется времени на что-то более важное…
Олег Рой. Паутина лжи

Считается абсолютно нормальным переживать о каких-то изменениях в вашей жизни, и о проблемах, а также, задумываясь о будущем.

Иногда именно переживания подталкивают нас к верному решению проблем. Но, иногда переживания заходят слишком далеко и становятся уже хроническим явлением. От этого срочно нужно избавляться и вот вам 9 моих советов о том, как избавиться от переживаний:

1. Принятие реальности

Мы живем в очень непостоянном мире. Даже самые продуманные планы могут рухнуть в мгновение ока. Если вы научитесь принимать непостоянность реального мира вокруг вас, то вам станет намного проще жить.

2. Живите настоящим

Вы сможете перестать беспокоиться о будущем, начав жить сегодняшним днем. Сегодня вы идете на работу и полностью отдаетесь ей, сегодня вы общаетесь с членами семьи и получаете от этого удовольствие. Сегодняшний день – это только сегодняшний день. Оцените цвета, запахи ощущения сегодняшнего дня. Будущее, несомненно, очень важно, и какой-то план на него тоже должен быть, но не теряйтесь в этом. Чем быстрее вы поймете это, тем быстрее начнете наслаждаться жизнью!

3. Составьте план действий

Вы можете решить проблему с ненужными переживаниям, просто составив план действий. Для того,чтобы добиться поставленной цели, нужно продумать четкий план действий. Составьте список задач, необходимых для достижения данной цели.

4. Мыслите позитивно

Выбросьте весь негатив и начните жить на позитиве. Преднамеренно изгоняйте плохие мысли из своей головы и верьте в себя. Настройте себя на положительные эмоции, и ваша жизнь изменится к лучшему!

5. Определите приоритеты

Определитесь с приоритетами и расправляйтесь с каждым по отдельности. Заведите привычку записывать все свои дела на день. Таким образом, меньше неожиданностей будет встречаться на вашем пути. Вам поможет расслабиться ощущение, что ваш день прошел не зря.

Читать еще:  Хронограф в часах: нужная ли такая функция? Большая разница: хронограф vs хронометр

6. Начните действовать

Простые волнения не помогут вам решить все ваши проблемы, поэтому постарайтесь оставить беспокойство и начать уже действовать. Планируйте ваш день по часам и не оставляйте ни минуты на переживания. Решайте ваши проблемы последовательно и по мере их поступления. Старайтесь рационально распределить ваш день и ни секунды не оставить на бесполезные переживания.

7. Заведите дневник

Мысли всегда очень абстрактны и порой в них очень сложно разобраться. Они часто отвлекают от важных дел и уводят в совсем не нужное для вас направление. Записывайте ваши мысли, этим вы их конкретизируете и упростите. Это поможет вам разобраться со многими серьезными проблемами вашей жизни.

8. Просто поговорите с кем-нибудь

Это очень здорово, если у вас есть с кем поделиться своими переживаниями. Убедитесь, что ваш собеседник вполне разумно мыслит и сам не страдает хроническими переживаниями. Он поможет вам разложить все мысли по полочкам и найти выход из ситуации.

9. Делайте расслабляющие упражнения

Дыхательные упражнения, йога, физические упражнения, массаж – это еще малая толика того, что сможет вам помочь.

Научитесь трезво мыслить и вы избавитесь от глупых ненужных переживаний.

Многие люди страдают хроническими беспокойствами. Данные советы могут помочь с решением этой проблемы. Если вы знаете какие-нибудь другие способы борьбы с постоянными переживаниями, пожалуйста поделитесь с нами!

Как пережить предательство: советы клинического психолога

Предательство часто вызывает ассоциации с ударом в спину. Хорошо заточенным ножом. Подобный поступок вызывает боль и шок. Что делать, если вы оказались в подобной ситуации? Как исцелиться? Рассказывает клинический психолог Надин ван дер Линден.

Предательство может принимать разные формы. Любимый человек, который завел интрижку на стороне, близкий друг, распространяющий о вас дурные слухи, партнер по бизнесу, сбежавший с деньгами и оставивший вас разбираться с кредиторами, — лишь несколько типичных примеров.

В работе я время от времени сталкиваюсь с такими историями, и больше всего меня поражает то, какую эмоциональную реакцию это вызывает у тех, кто стал его жертвой. Оно наносит раны, уверенность рассыпается в прах, а под яростью и изумлением зачастую скрывается стыд.

Некоторые реагируют на предательство, прячась от мира и избегая общения вообще. Иногда сам факт стараются сохранить в тайне — особенно если речь идет о личной жизни. Жертва супружеской измены может не захотеть предавать случившееся огласке, опасаясь публичного позора.

Изоляция обрекает нас на одиночество и отчуждение, что в итоге может вылиться в депрессию

Тот, кого предали, не виноват в случившемся, однако может ощущать ответственность за это и испытывать стыд. В ходе терапии я часто спрашиваю клиентов: «Почему вам так стыдно? Разве это вы изменили/украли/солгали/распространяли слухи?»

Скрывая от других информацию о болезненном для нас событии, мы тем самым лишаем себя возможности получить поддержку или увидеть случившееся с другой точки зрения. Из-за этого мы начинаем винить себя за наивность или рассуждать о том, что сами спровоцировали предательство. Изоляция обрекает нас на одиночество и отчуждение, что в итоге может вылиться в депрессию. Но чтобы успешно исцелить травму, нам нужно прямо противоположное.

Читать еще:  Правило общение с домашними животными. Правила обращения с животными

Как исцелиться от травмы предательства и вернуть себе уверенность?

1. Позвольте себе осмыслить случившееся. Некоторые немедленно начинают действовать, но совершенно нормально дать себе время, прежде чем реагировать. Это особенно важно, если у вас появились мысли о мести.

2. Заботьтесь о себе — как физически, так и эмоционально. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, высыпайтесь и будьте добры к себе.

3. Постарайтесь защитить себя от дальнейшего урона, который «предатель» может нанести вам. К примеру, если партнер по бизнесу оказался финансово нечистоплотным, как можно быстрее разберитесь с финансовыми вопросами. Если вам изменили, но вы решили пока не разрывать отношения, обезопасьте себя от возможных заболеваний.

4. Расскажите о своих переживаниях тому, кому доверяете. Не время прятаться. Чаще общайтесь с теми, кто вас ценит, хорошо знает ваши лучшие качества и поможет вам не уронить самооценку.

5. Не берите на себя вину за случившееся. Напомните себе, почему вы поддерживали отношения с этим человеком и на что надеялись. Проявите сочувствие к себе, помня, что предательство — довольно распространенное явление и многим довелось пережить подобное.

Иногда после него кажется, что мы больше никому не сможем довериться. Важно поддерживать отношения с людьми, которые могут нам помочь, общение с которыми придает нам сил и приносит радость. Не позволяйте случившемуся разрушить ваши отношения с теми, кто никогда не делал вам ничего плохого. Старайтесь каждый день находить время для разговоров о чем-то приятном и позитивном.

Восстановление после предательства потребует времени. В этот период важно относиться к себе с максимальной добротой и вниманием. Вы этого заслуживаете.

10 видов предательства в семейной жизни

В представлении многих самый страшный грех, который может совершить партнер, — физическая измена. Но видов предательства в семье гораздо больше. Оправиться от некоторых из них бывает еще труднее, чем от супружеской неверности.

12 ключей к благополучию

Все исследования, проведенные на эту тему на протяжении многих лет, подтверждают одно: благополучие не достается нам сразу целиком. Оно складывается день за днем из мелких, но важных деталей.

Как забыть предательство родных?

Вопрос психологам

Спрашивает: Анара

Категория вопроса: Семья

ТОП лучших советов психологов

Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Как забыть предательство родных?

Психолог Астана Был на сайте: 11 дней назад

Ответов на сайте: 2958 Проводит тренингов: 7 Публикаций: 47

Здравствуйте Анара, вам 24 года,вы замужем и 1,5 года назад потеряли маму.

Понимаю ваше состояние по поводу всего,что вам пришлось пережить в отношениях с родными и близкими. Давайте вместе посмотрим на все как бы со стороны.Ваша фраза из письма:

у мамы много братьев, сестер,они обещали что раздела имущества не будет, за моей спиной бабушка начала раздел маминого имущества

говорит о том, что ваша мама несмотря на то,что была уже достаточно взрослым человеком и сама имела уже взрослую дочь,так и не смогла стать самостоятельной и независимой от своих родных личностью. Могу также предположить,что все братья и сестра не были дружными и все это благодаря их маме-вашей бабушке,которая не смогла дать каждому своему ребенку ощущение того,что он Любим,и что все дети ее это самые родные друг другу люди. Мама была в разводе и скорее наоборот,попала под постоянные упреки и осуждение,что не смогла устроить свою личную жизнь.

Читать еще:  Кому надо тот и сам первым напишет. Кто захочет — напишет, кому надо — позвонит, кто скучает — найдет

Несмотря на не очень дружные отношения, мама ваша не подумала о том, что ей нужно как то привести все свои имеющиеся материальные средства-недвижимость,квартиру еще при жизни в порядок, зная о том, как к ней относятся ее родные и оформить все на вас нотариально-свою единственную дочь.

Это упущение и сыграло свою роль после ее смерти-все ее многочисленные братья и сестра, во главе вашей бабушки стали единоправными распорядителями маминого имущества.

То,что ваши родные угрожают вам разрушить вашу семью и рассказать мужу о каких то отношениях ваших в прошлом не больше и не меньше как манипуляция вами. Они привыкли к таким отношениям между собой, уверена,что и с вашей мамой вели себя также. Но вы уже взрослая и у вас есть муж, который поддерживвает вас и вы не зависите от этих людей.

Вы сами боитесь их, вы привыкли к такому отношению со стороны маминых родных. Скажите, вам нужны такие родственники,которые в самый трудный период вашей жизни,такой,как потеря близкого человека-мамы, вместо поддержки,моральной, материальной, буквально превратили вашу жизнь в какой то кошмар с угрозами и скандалами. Ради чего? Ради маминого небольшого имущества.

Теперь поговорим о ваших правах. Вы единственная самая близкая наследница со стороны мамы и имеете полное право на свою долю. Если вы сами не можете справиться с таким негативным отношением со стороны ваших родственников,то можете нанять адвоката,который по вашей доверенности будет представлять ваши интересы в суде, тем самым избежите неприятных встреч . Не позволяйте себя запугивать и тем самым манипулировать вами.

Вам рекомендую научиться ценить и Любить себя, думаю,именно этого качества не было у вашей мамы и соответственно нет его и у вас. Только начав уважать и Любить себя,вы сможете избавиться от ненужных страхов, от неуверенности в себе и осознать свою уникальность как человека.

Вы уже находитесь в стадии депрессии и вам срочно нужна помощь специалиста. Рекомендую найти психолога в вашем городе и начать выходить из этого состояния тревожности и постоянного напряжения. Маму уже не вернуть, главное, что вы можете всегда чувствовать ее присутствие когда молитесь за нее, когда говорите о ней, вспоминаете какие то истории из ее жизни. Ее нет только в физическом плане,Душа ее бессмертна и она всегда рядом с вами и все ,что происходит с вами она видит и все понимает.

Ваши родные скорее совсем забыли про совесть и кроме материального их ничего не интересует. Поступки они как бумеранг, всегда возращаются к людям обратно той же стороной,которую они сами от себя отпускали. Добро всегда вернется добром, подлость и боль тем же самым. Всего хорошего.

Бекежанова Ботагоз Искракызы, психолог Астаны

Источники:

http://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2013/02/9-sposobov-izbavitsya-ot-perezhivaniy/
http://www.psychologies.ru/standpoint/kak-perejit-predatelstvo-sovetyi-klinicheskogo-psihologa/
http://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/150257/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector