Как быстрее запоминать информацию? Тренировка памяти. Как запоминать информацию

К Как быстрее запоминать информацию? Тренировка памяти. Упражнения

Упражнение 1: пишем печальные письма

Учеными университета Киото было сделано удивительное открытие. Наша память, как оказалось, наиболее восприимчива к отрицательным воспоминаниям и пережитым эмоциям. Поэтому метод написания писем заключается в следующем: необходимо взять лист бумаги и ручку, засечь на часах 15-20 минут и в течение этого времени изложить все те неприятности и негативные моменты, с которыми вы сталкивались в последнюю неделю, месяц. Интересно, что после такого упражнения вам будет легко запомнить практически любую информацию. По словам ученых, это связано с тем, что после использования упражнения мозг попросту не успеет переключиться с ваших воспоминаний и с радостью воспримет все, что вы прочитаете и заучите. Именно так стоит и поступить, если вы ищете ответ на вопрос: «Как лучше запоминать информацию?»

Упражнение 2: кричите, и вас услышат

Немного неординарный, но вполне действенный метод запомнить любую информацию. Он заключается в ее громком выкрикивании. К примеру, таким способом можно учить иностранные слова, готовиться к экзаменам или тестированию. Однако это не означает, что во время такого упражнения необходимо орать до хрипоты или до первого звонка возмущенных соседей. Делайте все в пределах разумного.

Как быстро запомнить большой объем информации: упражнение 3

Если в короткие сроки вам необходимо выучить большой объем текста или материала, то следует выполнить такие действия: внимательно (желательно несколько раз) прочитать написанное или напечатанное; вникнуть в содержимое; выделить основную и вспомогательную информацию; разделить материал на части (в соответствии с уровнем их важности); составить краткий (можно тезисный) план; пересказать прочитанное. Вот как быстро запомнить большой объем информации.

Упражнение 4: движение – это сила

Когда какой-либо материал ну никак не хочет запоминаться, многие специалисты советуют использовать реальные движения. Для этого необходимо встать с места, взять в руки книгу с текстом и для наилучшего эффекта начать ходить кругами по комнате, одновременно читая написанное. Считается, что во время ходьбы происходит быстрая активация мозга, следовательно, любой материал усваивается намного скорее. С этой же целью, перед тем как запомнить большую информацию, рекомендуется 25-30 минут потанцевать, попрыгать, побегать или сделать какие-либо физические упражнения. Говорят, что после этого можно будет запомнить хоть весь первый том «Войны и мира».

Упражнение 5: играйте в ассоциации

Один из самых действенных способов развить и запомнить любую информацию – игра в ассоциации. Предположим, вам необходимо запомнить список продуктов. Для этого нужно сначала написать этот перечень покупок, посмотреть на него и создать образы, которые вам будет проще запомнить. Например, в вашем перечне будущих приобретений указана морковь. Так как она обладает оранжевой шкуркой, то она вполне может ассоциироваться с рыжей лисой или белкой. Ватные палочки – это мягкий и белый снег. Вода – стакан и т. д. Это вкратце о том, как быстрее запоминать информацию.

Упражнение 6: раскладывайте все по полочкам

Говорят, что лучше всего запоминаются вещи, находящиеся в любимом месте. К примеру, в вашем доме есть любимое кресло, на котором вы часто сидите. А возле него находится стопка из деревянных полок. Вот на них-то и можно мысленно положить те предметы, которые вы планируете запомнить. После этого вам будет проще вспомнить расположение предметов и их названия.

Упражнение 7: оставляйте записки

Предположим, вам необходимо выучить большой доклад, но вы не знаете, как быстрее запоминать информацию. Для того чтобы быстрее выучить написанное, необходимо разделить текст на короткие предложения, написать их на липких листочках и расклеить в доступных местах в комнате. Далее рекомендуется время от времени ходить по квартире и читать свои записки.

Упражнение 8: считаем спички

Иногда не стоит дожидаться того момента, когда вам нужно будет срочно выучить какой-либо текст, цифры или слова. Лучше всего начинать тренировать свою память и внимательность до наступления подходящего момента. К примеру, если вы регулярно будете выполнять упражнение «Спички», вы сможете повысить уровень внимательности и запоминания мельчайших деталей, следовательно, при необходимости усвоить какой-либо важный материал вам не составит никакого труда. Далее мы расскажем о том, как легко запоминать информацию любой сложности. Итак, смысл упражнения сводится к следующему: необходимо взять ровно пять спичек, высыпать их на стол, запомнить их положение, отвернуться в другую сторону и постараться воссоздать. С каждым занятием рекомендуется поэтапно увеличивать количество спичек и сложность создаваемых фигур.

Упражнение 9: читаем слова наоборот

Очень простое и полезное упражнение для развития внимательности и памяти заключается в прочтении слов наоборот. Например, во время прогулки или поездки по городу обратите внимание на вывески магазинов, прочитайте их наоборот. В этом случае вам придется не просто запоминать непривычное вам значение для обычных названий, но и держать в памяти исходное слово-оригинал.

Читать еще:  Расположение олимпийских колец по цветам. Олимпийские кольца - что означает символ

Упражнение 10: меняем цифры и буквы местами

Если вы испытываете определенные трудности с запоминанием номеров телефонов или ПИН-кода, то вам стоит воспользоваться несложными и одновременно эффективными приемами усвоения данных. На данный момент известны различные способы. Запомнить информацию, связанную с цифрами, вам поможет, например, вариант с заменой их на буквы. К примеру, вам необходимо запомнить следующую последовательность: 9, 5, 8, 4. Заменяем их буквами, соответствующими первым буквам цифр. Получаем вместо «9» букву «д», «5» меняем на «п», «8» на «в», а «4» на «ч». Интереснее будет развить мысль дальше, придумав из этого буквенного кода целое предложение. В данном случае вместо сложночитаемых «дпвч» получим «допустим, вы человек».

Одним словом, если вы действительно решили улучшить показатели вашей памяти, не медлите и приступайте к тренировкам прямо сейчас. В этом случае вам не придется ломать голову и изобретать очередной невероятно быстрый способ заучивания информации. Наоборот, вы будете быстро все усваивать и запоминать. Дерзайте!

Как учить большие тексты и запоминать их

Память — важный аспект нашей жизни. С ее помощью мы можем держать в уме информацию, которую получаем в течение жизни.

Данные, которые обрабатывает наш мозг, поступают к нам непосредственно через органы чувств, перерабатываются, фильтруются, и лишь потом мы запоминаем нужную информацию.

Запоминать можно все от слов песен до большого количества текста.

Способы запоминания текста могут быть разными: от простого заучивания до применения методик, которые помогают выучить текст.

Психологи выделяют такие виды памяти:

В зависимости от того, какая из этих видов у вас лучше развита, и подбираются способы заучивания текстов.

Как запомнить большой текст

Точно сказать, как лучше запомнить текст невозможно, так как их множество, и все они имеют разную степень сложности и виды (научные статьи, стихи и художественные тексты).

Также очень важным фактором для запоминания является время запоминания.

В общем можно выделить рекомендации, которые помогут вам быстро запомнить большой текст. Основой является так называемая методика ОВОД.

Методика ОВОД

  • Основные мысли;
  • Внимательное чтение;
  • Обзор;
  • Доводка.

Теперь об этом подробнее:

  1. Сначала читайте текст, стараясь выделить в нем основную мысль. При этом не ставьте себе целью мгновенно запомнить его весь полностью. Анализируйте прочитанное, запоминая только основное, о чем идет речь. При возможности целесообразно записывать основные мысли. Потом попробуйте воспроизвести то, что вы прочли.
  2. На следующем этапе читайте текст более внимательно, обращайте внимание на мелочи и детали. В процессе чтения связывайте текст с основной его мыслью, которую вы выделили на предыдущем этапе. Здесь можно использовать множество методик для запоминания. В конце повторите подробности и основное содержание текста.
  3. Потом следует провести обзор текста. Начинайте читать с конца, при этом анализируя, насколько правильно и точно вы запомнили детали. Также вы уже должны составить примерный план текста. Запоминайте ключевые слова, используя метод ассоциаций.
  4. В самом конце повторяем заученный материал, пересказывая его вслух себе или собеседнику. При этом выделяйте подробности, которые вы упустили. Старайтесь не подглядывать в текст.

Проанализируйте места, в которых вы допустили ошибку, постарайтесь запомнить их, используя ассоциацию с чем-то.

На Викиум вы можете тренировать память с помощью специальных упражнений

Запомнить наизусть большой текст возможно при использовании разных способов восприятия информации. Это зависит от вида вашей памяти. Один может запоминать текст, просто слушая его, а другой использует для этого визуальное восприятие.

Особенности запоминания текста на родном языке

Эти методы запоминания основаны на создании образа того, что вы запоминаете. Их можно разделить на категории:

  • записываем, что учим;
  • графический метод;
  • деление текста на части;
  • постоянное напоминание.

При запоминании текстов с большим количеством терминов или формул, простого перечитывания материала будет недостаточно. Для этого мы используем метод записывания.

Прочитав текст, выделяем основные тезисы и термины. Потом последовательно записываем их. При этом можно чертить план текста и по нему производить описывание, выделяя основные цитаты, тезисы и терминологию.

Если у вас нет возможности записывать, тогда выделите главное прямо в тексте, используя карандаш или другие методы выделения.

Намного быстрее запомнить информацию позволяет схематическое изображение основных мыслей текста. Для этого можно использовать графические схемы, чертежи, наброски и пиктограммы.

Этот метод эффективен при запоминании сложных технических текстов.

Методика использования пиктограмм для запоминания больших текстов

  1. Выделяем ключевые слова и выражения.
  2. Потом рисуем пиктограммы для каждого выделенного слова, так называемые картинки, которые вам позволят вспомнить его. Это могут быть ваши ассоциации с ними, но пиктограммы не должны быть слишком громоздкими. При прорисовке картинок нельзя делать надписи. Просто рисуйте то, с чем у вас ассоциируется данное слово или выражение.
  3. Используйте полученные пиктограммы для запоминания текста. Последовательность рисунков должна совпадать с основной мыслью статьи.
  4. Объемные тексты психологи рекомендуют запоминать методом деления его на мелкие части. Материал следует разбивать не больше чем на 7 частей, каждая из которых должна иметь смысловую связь.
  5. Концентрировать запоминание следует на средней части материала, так как начало текстов, в основном, содержит мало конкретной информации, а конец логически ясен по ходу основного текста.
  6. Если время для запоминания позволяет, то можно применять методику постоянного напоминания. Текст который нужно запомнить разделяют на части и распечатывая их на бумаге размещают в местах вашего постоянного пребывания, например на холодильнике, в ванной или в местах курения.
Читать еще:  Заявления в пф. Заявление о назначении страховой пенсии по старости

Специфика запоминания текста на английском языке

Процесс запоминания иностранных текстов намного сложнее и требует больше времени. Для того чтобы быстро запомнить текст на английском, можно записать его на аудиоплеер и прослушивать его, занимаясь обычными делами, при поездках в городском транспорте.

При этом важно не просто слушать материал, но и вдумываться, анализировать и выделять важные моменты. Также текст быстрей запомнится, если вы будете описывать сюжет при помощи рисунков и пояснений к тексту.

Важным фактором является время суток, когда вы запоминаете материал. Оптимальным временем для запоминания является четыре часа до засыпания и четыре часа после подъема.

Запоминать тексты без понимания их смысла намного труднее и дольше. Материал на английском следует пересказывать своими словами, а не воспроизводить слово в слово. Старайтесь запоминать частями, вникать в суть и проводить параллели содержания и вашей жизни.

Развиваем память

Чтобы иметь возможность запоминать большое количество информации мы должны тренировать мозг. Вы должны вырабатывать в себе способности к запоминанию.

Упражнений для памяти существует много. Вы сами можете выбрать, какое из них вам подойдет.

Вот некоторые рекомендации, которые помогут вам улучшить память:

  • Каждое утро после того, как проснулись, можете посчитать от 100 до 0, причем старайтесь делать это как можно быстрее. Постарайтесь исключить из вашей повседневной жизни калькулятор. Считайте в уме при покупках в магазинах, займитесь математическими тренировками памяти. Производите разные операции над числами, это придаст пластичность вашему мозгу и позволит увеличить объем памяти.
  • Прекрасно развивать память поможет упражнение «60 названий за 60 секунд». Для этого стоит называть каждую секунду по слову, например 60 столиц мира или названия растений. Сначала у вас не получится в таком темпе, но вы не отчаивайтесь, проговаривайте и вспоминайте. С каждым днем у вас все лучше будет получаться. Тренируйтесь и спустя неделю вы почувствуете результат.
  • Самым простым методом развития памяти является простое запоминание текстов. Сначала вы должны запоминать маленькие объемы, постепенно переходя на большие. Главное процесс заучивания не прекращать, а делать это систематически.
  • Улучшить способность запоминания текстов позволит методика изучения иностранных слов. На протяжении первой недели вы должны запомнить по 10 слов каждый день. Вы можете учить их парами, записывая слова на бумажке, где указываете слово и его перевод. Потом вы постепенно увеличиваете количество слов за день, например на второй неделе 20 слов в день, на третей 30 слов.

Главное для быстрого запоминания текстов: постоянно тренируйте память, старайтесь выполнять нестандартные задания, например, если вы правша, тогда чистите зубы левой. Это позволит вашему мозгу развивать новые нейронные связи и сделает его более пластичным к запоминанию.

Слова на 10% лучше откладываются в памяти, если при заучивании вы их выкрикиваете или просто громко произносите.

Для одновременного запоминания двух или больше текстов, которые не связаны темой, старайтесь при их запоминании менять обстановку. Один материал учите в комнате, а другой на улице или в другой комнате. Это позволит мозгу не перемешать информацию.

После того, как материал зазубрен, следует как можно дольше поспать, что позволит вам помнить информацию намного дольше по времени. Очень часто рекомендуют учить тексты перед сном, что способствует лучшему усвоению.

Занимайтесь спортом, это улучшает кровообращение в мозге и память.

Как легко и быстро запоминать информацию: эффективные техники, советы

Не всегда внимания и желания достаточно, чтобы держать в уме важные данные, но как же научиться быстро запоминать информацию? Для развития способности «всё помнить» существуют специальные приемы и методики. Простой «зубрёж» не поможет, заученный материал быстро забывается. Бессрочно хранить информацию поможет тренировка долгосрочной памяти.

Содержание

Как всё устроено

Комплекс психологических функций, включающий запоминание, накопление, хранение и забывание информации, навыков, умений, называется памятью.

Способность считают основным познавательным процессом, поэтому ее изучение привлекает исследователей. Центр памяти до сих пор не найден, информация хранится в закодированном виде в синапсах нейронов во всех отделах головного мозга. Воспоминания «обрабатываются» в ходе химических реакций и локализуется в разных мозговых отделах.

Поступление информации обеспечивают органы чувств:

  • зрение – человек видит объект, действие, закрыв глаза, может «воспроизвести» в памяти увиденное;
  • обоняние – запахи вызывают ассоциацию с различными образами;
  • осязание – тактильная чувствительность позволяет «рисовать» в воображении предметы;
  • слух – один из основных источников поступления знаний;
  • вкус – вкусовые ощущения вызывают желание или отвращение, чаще всего к пище.

Учитывая способ запоминания, различают зрительную, вкусовую, слуховую, тактильную, обонятельную память. Существуют и другие разновидности:

  • вербальная – способность запоминать отдельные слова;
  • семантическая – произвольное запоминание событий и действий;
  • моторная – это мышечная память (человек помнит движения, например, умение кататься на велосипеде и другие навыки);
  • эмоциональная – приятные или неприятные воспоминания, связанные с чувствами.
Читать еще:  Приметы на старый новый год, поверья и суеверия. Приметы на старый новый год

Однако эту классификацию можно считать условной, память – это единое целое, все ее разновидности пересекаются между собой.

Разделение на виды поможет лучше понять механизм, помогающий быстро запоминать информацию.

Забывчивость

Из школьного курса биологии известно, что мозг занимает не более 2 % от массы всего тела, а кислорода потребляет – пятую часть от всего поступающего объема. Это значит, что реакции в клетках мозга идут интенсивно, и он нуждается в постоянном питании. Поэтому, чтобы без усилий запомнить нужную информацию, можно улучшить трофику тканей с помощью употребления полезных для памяти продуктов.

Научно доказано, что недостаток витамина В4, ухудшает запоминание. Его суточная доза содержится в 1 перепелином яйце. Пересмотрев ежедневный рацион, можно значительно быстрее запоминать информацию. Для улучшения памяти рекомендуется есть:

  • грецкие орехи, масло льна;
  • морепродукты, яйца;
  • бобовые, шоколад, соя.

Эффективные техники запоминания

Наверное, вы замечали, что яркая, эмоциональная, образная информация запоминается намного легче. Поэтому информацию, которую нужно запомнить нужно образно «раскрасить» и сделать интересной для мозга. Сегодня существует масса способов для облегчения усваивания и тренировки памяти, рассмотрим самые эффективные методики.

Метод Цицерона

Этот способ еще называют методом локуса (место – это «локус») или дворцом памяти. Техника основана на ассоциациях.

Суть заключается в мысленном создании матрицы, в ячейку которой следует «положить» слово, которое нужно запомнить. В роли матрицы чаще всего используют свое жилище.

Закройте глаза и представьте свой дом в подробных деталях. Каждому человеку будет не сложно это сделать. Воссоздайте в воображении мебель, мысленно «пройдите» по комнате, вспомните, где что стоит и запомните маршрут, каждый раз он должен быть одинаковым.

Как это применять, рассмотрим на примере. Нужно запомнить список слов – огурец, корзина, телефон, торт, воздушный шар, котенок, любовь, конфеты. Представим эти слова в виде образов и расставим их по комнате, причем в нужной последовательности.

Первый на пути холодильник – мысленно положим в него огурец, далее стоит стол – ставим на него корзину, телефон поместим на стул, который стоит рядом со столом. Торт вообразим на книжной полке, а шарик привяжем к люстре. Котенка «положим» в кресло, любовь представим в виде большого сердца и положим его на диван, а рядом на подлокотник – конфеты.

В последующем, каждый раз мысленно идем по выбранному маршруту, и в памяти будут всплывать слова, которые запоминались с помощью ассоциаций. Чтобы эффективно пользоваться данным методом:

  • избегайте одинаковых локусов (двух одинаковых стульев или других предметов);
  • не меняйте маршрут, «ходите» по одному пути;
  • не забывайте локусы, нужно четко помнить, что где стоит во дворце памяти.

Этот способ включает несколько приемов запоминания, основанных на ярких закономерных связях, возникающих в отношении предметов, явлений, действий, фактов.

Существует большое количество мнемонических методов, к самым используемым относят:

  • акростих – нужно придумать стих, в котором первые буквы каждой новой строки образуют слово;
  • рифмы – рифмованная информация лучше запоминается, чем простой набор цифр или слов;
  • акроним – материал «шифруют» в виде последовательности из букв;
  • создание цепочки – человек придумывает рассказ, в котором нужные слова составляют цепочку сюжета;
  • образ-имя – для запоминания имен, ассоциируя человека с ярким образом.

Этот способ отлично подходит, если нужно заучить номера телефонов, банковских карт.

Суть методики – дробление информации на группы для облегчения запоминания. Например, 89554375435 воспринимается сложнее, чем 8-955-437-54-35. Именно для лучшего восприятия телефоны записывают через черточку. Ключевой принцип в данном случае – комбинация предметов. Таким образом, можно запоминать не только цифры, список продуктов можно запоминать по виду пищи.

Интервальные повторения

Методика заключается в периодическом повторении информации, которую нужно запомнить. Причем интервал между повторами постепенно увеличивается. Первое повторение нужно сделать через час, далее через 5 часов, потом на следующий день, через сутки, через 3 дня, неделю и так далее. Существует формула, по которой рассчитывается время следующего повторения: интервал для следующего повтора = день последнего повторения Х 2 + 1.

Сторителлинг

Это искусство создавать и рассказывать интересные истории. Строить сюжетные линии можно из различных элементов, которые включают материал для запоминания.

Интересные эмоциональные рассказы мозг охотнее запоминает, а вместе с ними и необходимую информацию. При этом точность сюжета не важна, главное, последовательно зашифровать в нем нужный материал.

Чтобы быстро запомнить информацию, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • у человека должна быть мощная мотивация тогда материал усваивается легко и прочно;
  • присутствие логики облегчает механизм запоминания, поэтому информацию нужно превратить в логическую цепочку;
  • если материал большой, его нужно разделить нам куски и запоминать поэтапно;
  • оптимальное время для заучивания – с 8 до 11 часов утра и после 9 вечера.

Для оптимизации процессов запоминания важен отдых. Доказано, что часовой дневной сон создает отличные условия для работы мозга.

В завершение хочется вспомнить высказывание — «чтобы запомнить новое, нужно сначала забыть старое». Память имеет свойство перегружаться. Не живите прошлым, освобождайте место для новой жизни. Забывание такой же важный этап, как и запоминание.

Если у вас есть свой секрет, как быстро и легко запоминать информацию, расскажите нам в комментариях. Поделитесь статьей с друзьями и не забудьте нажать на «звездочки» : ) Успехов вам!

Источники:

http://vk.com/@mnemotec-kak-bystree-zapominat-informaciu-trenirovka-pamyati-uprazhne
http://blog.wikium.ru/kak-uchit-bolshie-teksty-i-zapominat-ih.html
http://dvayarda.ru/eto-interesno/kak-zapominat-informaciyu/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector