Как избавиться от негативных мыслей: жизнь должна быть позитивной

Как заменить негативную мысль на позитивную

Мы живём в век психологии и интернета, когда принципы позитивного мышления уже давно стали достоянием широкой общественности. Все мы наслышаны о пользе оптимистичного взгляда на мир, о силе веры с собственные силы, и о необходимости отстаивания своего достоинства в сложных ситуациях. Эти идеи практически заполоняют информационное пространство, в котором мы живём. Они звучат и со страниц книг, и на лекциях психологов, из уст героев художественных фильмов, и из многочисленных источников в интернете. И, тем не менее, многие встречают сложности по применению этих знаний в своей практической каждодневной реальности. В данной статье я хочу затронуть тему применения на практике идей позитивной психологии и предложить стратегию работы с собственными мыслями.

Хотя мы и не привыкли так это видеть, но наше мышление точно так же подвержено привычкам, как и функционирование нашего тела. И так же, как едим мы в основном одно и то же, думаем мы по большому счёту тоже одно и то же. И если предписания диетологов не есть определённые продукты, а есть другие, ещё более-менее понятны (хоть и порой трудновыполнимы, потому что идут вразрез с привычками тела), то предписания психологов не думать такую-то негативную мысль, а думать другую, позитивную, для многих людей являются намного более сложной задачей. Например, фокусируйте внимание на своих успехах и достижениях, а не на неудачах. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других людей, а сравнивайте себя с собой несколько лет назад. Не рисуйте в воображении картины негативного будущего, а ожидайте от жизни хорошего. Не думайте о том, чего у Вас нет, а цените то, что у Вас есть. И так далее.

Дело в том, что когда мы думаем какую-то мысль, мы воспринимаем её как правду, то есть, то, как обстоят дела на самом деле. И поэтому, любая другая мысль, противоречащая исходной, воспринимается нашим сознанием как ложь. Нам как будто предлагается переубеждать самих себя, но как я могу убедить кого-то в том, во что сам не верю? Это очень сложный и важный момент для каждого, кто становится на путь психологического роста.

Почему так происходит?

  1. С точки зрения нейробиологии, каждая мысль, которую мы думаем, сопровождается в мозгу передачей потока электрического импульса по нейронной сети определённого маршрута. Когда мы думаем много раз одно и то же, нейронный маршрут закрепляется, как проторенная тропа. А когда нам предлагают новый взгляд на вещи, непривычную интерпретацию происходящего, это значит, что электрический сигнал в мозгу должен пробежать по новому маршруту. В этом и состоит трудность. Представьте, что Вы идёте по плотно утрамбованной протоптанной широкой дороге. И тут Вам предлагают свернуть и пойти напролом через дикие заросли и кусты. Легко ли это будет? Нет. Понадобится много усилий, стойкости, преодоления. Пока кто-то Вам помогает, идти ещё можно, но вот Вы остались одни. По какой дороге легче пойти: по протоптанной или по едва заметной? И откуда брать силы, когда в жизни столько обязанностей?

Убеждения и верования не присутствуют в нашем сознании сами по себе, они сопровождаются определёнными состояниями эмоциональной сферы. Истинными для нашей психики являются те состояния, в которых ментальные и эмоциональные составляющие совпадают. Представьте себе, например, Ослика Иа, который говорит своим грустным голосом: «Я уверен, у меня всё получится». Поэтому, чтобы сменить убеждение, нужно прежде всего овладеть способностью регулировать собственное эмоциональное состояние, а такая способность есть далеко не у всех. Часто рекомендации типа: «вспомните счастливый момент своей жизни», «представьте себя значимой и важной личностью», или даже «займитесь чем-нибудь приятным для себя» являются невыполнимыми для человека в состоянии тревожности, хандры, печали.

Привычные деструктивные мысли имеют свойство посещать нас, когда наш мозг остаётся без дела. Например, когда мы идём по улице, едем в транспорте, прилегли подремать. В этом смысле работа, занятость позволяет нам не встречаться с собственными мыслями. Если же привычный процесс запустился, то может начаться «накручивание» себя либо в самобичевании, либо в перебирании негативных вариантов будущего, либо в жалости к себе. Поскольку эго в этих ситуациях либо спит, либо направлено на что-то другое, мыслительные процессы оказываются совершенно бесконтрольными.

Как происходит перестройка мышления?

Авторы популярной селф-хелп литературы часто не делают достаточного упора на необходимость психотерапевтической проработки личности для того, чтобы произошли стойкие изменения в мышлении и восприятии человека. Ведь накатанные негативные схемы, о которых шла речь выше, не появились сами по себе, а основа их была заложена в результате болезненного, травматичного жизненного опыта, которым и заполнена эмоциональная память человека.

Негативные убеждения – это интерпретации реальности, с помощью которых человек когда-то нашёл для себя объяснение, что и почему с ним произошло (я ничего не стою, мои переживания никому не интересны, меня невозможно любить, и т. д.). Эта интерпретация была когда-то принята за факт, и закрепилась во внутреннем мире как истина. Но в том то и дело, что интерпретация – это не факт, не сама реальность. Интерпретаций может быть много. Есть факт – упал на меня кирпич. Он упал потому, что я плохой, или потому что прораб запил? Мама не хвалила потому, что не за что было, или потому, что у неё после работы сил не было? Вот она, свобода выбора. А к выбранной интерпретации и соответствующая эмоция подтягивается. И наоборот, в состоянии эмоциональной боли человек фиксирует услышанные идеи о себе в памяти намного глубже. Поэтому, если ребёнка били и при этом ещё и обзывали безмозглым недотёпой, то не поверить в это ему будет сложнее, чем если так пару раз сказали в шутку, когда ему было весело.

В помощью психотерапевта, человек проходит через пересмотр своего прошлого опыта. Он перепроживает определённые тяжелые события, осознаёт свою ошибочную интерпретацию, и находит для себя новый способ относится к произошедшему и объяснять его. Таким образом, рассеивается и заряд негативных эмоций, сопровождающих событие. Спокойствие, философская светлая печаль, скука при рассказе – это признаки психологически проработанной, перепросмотренной ситуации.

Отличный пример такого пересмотра своего прошлого — это автобиография Лиз Бурбо «Я — Бог. Вот это да!». Она описывает ситуации, которые ей довелось пережить, и делает вывод, для чего была ей послана эта ситуация. В каждом случае было какое-то качество души, которое эта ситуация должна была помочь ей выработать. Например, иногда надо было научиться терпению, а иногда – инициативности; иногда — эмпатии, а иногда — любви к самой себе. Любая трудная ситуация может быть пересмотрена как обогащающая нашу душу через углубление мудрости, приобщение нас к какому-то более широкому контексту, развитие сострадательности, выработку силы. Это и есть те дары опыта, которые несут ценность с духовной точки зрения, потому что единственное, что мы сможем взять с собою после смерти – это наработанные качества души.

Что можно с этим сделать самостоятельно?

  1. Вырабатывать «наблюдающее Я». По законам функционирования систем, нельзя решить проблему на определённом уровне, самому находясь на этом уровне. Нужно подняться на уровень выше, и тогда можно решить проблему (по принципу начальника в коллективе). Поэтому мысли между собой «договориться» не могут, потому что каждая мысль, или интерпретация реальности, в принципе может быть правдой, и ни одна не лучше и не хуже другой. Чтобы овладеть собственными установками, необходима выработка «наблюдающего осознания», которое может отслеживать, что вот, в данный момент определённая мысль проходит через моё сознание. Так же важна способность сформулировать эту мысль, потому что часто деструктивные убеждения наполняют сознание, как неуловимый тяжелый туман. На консультации эту наблюдающую роль берёт на себя психолог.

Принять на веру наличие позитивной высшей силы. Причислить себя к человеческим существам, у которых есть потенциал и способность к обретению успеха и счастья. Поверить историям тех, у кого это получилось. Когда нужно рисковать, начинать что-то новое в своей жизни, развиваться в новом направлении, человек не может делать этого без позитивной веры в исход своего предприятия. Дети, как правило, отличаются большим оптимизмом, но в процессе взросления утрачивают его. Оптимизм этот можно объяснить изначальной связью ребенка с ощущением собственного внутреннего потенциала, веру в который и стремится вернуть психолог. Этот внутренний потенциал люди более духовной направленности называют связью с Богом или Вселенной, говоря, что все таланты и способности были нам дарованы, и наша задача в этой жизни – открыть их и делиться ими с другими. Так же существует идея, что каждый человек сотворён по образу и подобию Бога, и потому имеет творческий потенциал. Считается, что смысл земной жизни в том, чтобы обучаться и развивать собственную душу в разных аспектах. Все эти идеи придают глобальный позитивный смысл земной жизни, который потом можно конкретизировать, чтобы вывести для себя свой собственный индивидуальный смысл. Для подтверждения того, что эти убеждения «работают», приводятся примеры людей, кто верил в такие вещи, и чья жизнь действительно улучшилась. Таким образом, формируется точка опоры, относительно которой можно определить, является определённая мысль полезной или неполезной для формирования позитивного будущего, по типу «сорняк» или «культура».

Читать еще:  Как выбрать корсет. Как выбрать ортопедический корсет для позвоночника

Совершить усилие. Поменять собственное состояние действительно возможно, но это труд, и необходимо сфокусироваться и вложить свою энергию в достижение этой цели. С верой ситуация обстоит приблизительно так же, как и со свободой – её нельзя дать, её можно только взять. Самому. В этом и заключается принцип личной ответственности. Сесть спокойно, закрыть глаза, осознать дыхание, расслабить тело, представить, что Вам снится, что мир устроен по принципу наличия в нём глобальной положительной высшей силы, и насладиться этим. Как только Вы начинаете переживать что-то как реальное, Вы уже поверили в это.

Быть настороже. Составьте перечень своих собственных ситуаций, в которых Ваш ум имеет тенденцию скатываться в привычное негативное «мыслепроизводство». Например: перед сном, когда ребёнок давно не звонил, когда что-то болит, и т.д. Направьте дополнительное внимание на эти ситуации, создав состояние готовности к вторжению привычных негативных интерпретаций, и повышенной решимости не принимать их на веру, а удерживаться в позитивных интерпретациях. В таких ситуациях очень уместен восточный принцип: если можно что-то сделать – пойди и сделай (или запланируй), если нельзя ничего сделать – расслабься и прими мир таким, какой он есть. В обоих случаях волноваться совершенно незачем.

Отказаться от вторичных выгод позиции жертвы. С любовью принять ошибочность собственных былых убеждений. Самое сложное в этом процессе – найти ту часть себя, которая хочет настаивать, что вся эта позитивная психология – просто обман и вымогание денег из наивного населения. Чем старше становится человек, тем труднее признать, что страдать было не нужно, что принципы, на которые он опирался в моменты ключевых жизненных выборов, были ошибочны. Часто эта часть объединяется с ленивой и пассивной частью, которая не хочет вкладывать усилия в изменение собственного состояния, а для этого достаточно развенчать идею о необходимости этого. В конечном счёте, в душе каждого из нас ведут борьбу силы света и позитива, и силы неверия и малодушия, и наши мысли и эмоции – это поле битвы. Свобода выбора, имеющаяся у каждого из нас, реализуется в первую очередь именно на этих уровнях, внутренних и невидимых миру.

Составить план и начать действовать из нового состояния сознания. При всей внутренней благости, изменения в реальном материальном мире не смогут произойти, если не совершать конкретных микро-поступков на каждодневной основе, направленных постоянно на одну и ту же цель. На этот счёт существует множество притч и анекдотов. И про лягушку, которая двигала лапками в кувшине молока и сбила из него масло вместо того, чтоб утонуть, и про Бога, который спрашивал нерадивого верующего после смерти, почему мужик не купил хотя бы лотерейный билет, если так сильно хотел богатства. Смысл этих действий состоит не только в том, чтобы «дать Богу руки, которыми он может вершить на земле свою волю», а ещё и в том, что действия, которые не прекращаются при наличии сопротивления среды, со временем начинают приносить результаты. А результаты эти дают подтверждение новым убеждениям. Постепенно, жизнь налаживается, и необходимость совершать ментальное усилие, чтобы думать о мире позитивно исчезает. Это становится естественным и формируется новая ментальная привычка. Однако, не ждите покоя. Появляются новые мечты и цели, и жизнь снова начинает проверять нас на прочность веры в себя, силу оптимистичного взгляда на мир, и умение отстаивать своё достоинство в сложных ситуациях.

Как избавиться от негативных мыслей

Мысль — один из самых могущественных инструментов в арсенале человека. С ее помощью, цитируя Шекспира, можно «превратить рай в ад и ад в рай». Так что, в соответствии с классиком, главная ценность мысли — возможность формировать свое настроение. Если постоянно думать о чем-то плохом, то и жизнь вокруг будет восприниматься в таком ключе. И наоборот. Так что управлять своим состоянием можно с помощью мыслей.

Что такое мысли?

Мысли — это биохимические импульсы. Они являются продуктом мышления и обладают магнитными свойствами, которые возникают в каждой клетке и зависят от мировоззрения, культуры, религии, образования, воспитания, влияния СМИ, окружающей среды и от многого другого. Все, что происходит вокруг, влияет так или иначе на процесс возникновения мыслей. Которые через какое-то время могут стать убеждениями.

Убеждения — это повторяющиеся мысли, которые нашли свое обоснование в опыте или при наблюдениях за миром. И очень плохо, если эти убеждения являются негативными, ложными. Вы словно запираете самого себя внутри и не приемлете альтернативного мнения.

Можно зайти с другой стороны: ваши мысли являются результатом опыта. Жизнь влияет на то, как вы думаете. В какой-то момент убеждения начинают конфликтовать друг с другом, и вы решаете сфокусироваться только на некоторых из них.

Мысли не сразу превращаются в убеждения. Это процесс, требующий времени. Нужно раз за разом прокручивать одну и ту же мысль, чтобы при помощи синапсов связь между клетками мозга становилась сильнее. В конце концов они становятся привычными. И тут начинаются проблемы.

Да, некоторые убеждения достаточно полезны, но все мы знаем, что если сознательно не работать над своими мыслями, в итоге они начнут убивать нас: вызывать стресс, депрессию, апатию, лишать способности принимать верные решения, уничтожать самооценку и уверенность в себе. И ладно бы это были одноразовые мысли, нет — мы уже сформировали убеждения, а значит решить проблему будет сложнее.

Ситуация усугубляется тем, что мысль — это не изолированное событие. К ней всегда примешиваются прошлые воспоминания, а также информация из всех органов чувств. Поэтому вначале, когда вы пытаетесь избавиться от негатива, он может возникать как бы сам по себе, когда вы находитесь в ситуациях, что формировали такое отношение.

Возьмите любую свою негативную мысль и задайте себе пару вопросов:

  • Почему возникла эта мысль?
  • Почему сейчас? Почему именно в таком виде? Почему не какая-то другая?
  • Как именно возникла мысль?
  • Откуда она пришла?
  • Что в моей жизни повлияло на ее возникновение?
  • Сколько факторов на нее повлияло?
  • Как далеко мне нужно заглянуть в свое детство, чтобы увидеть предпосылки для ее формирования?
  • Как на эту мысль повлияли другие аспекты моей психики?

Качество мыслей зависит от чего угодно: боли и удовольствия, других людей, настроения, окружающего мира и многого другого.

Четыре стадии изменений

При внесении каких-либо изменений в свою жизнь вы, как правило, будете проходить через четыре этапа:

  1. Принятие: «Я просто не могу измениться».
  2. Признание: «Мне действительно нужно измениться».
  3. Решение: «Я больше не хочу быть таким».
  4. Утверждение: «Вот кто я на самом деле».

Изначально вы принимаете тот факт, что не можете изменить себя. На этом этапе вы устойчивы к изменениям и считаете, что все должно оставаться на своих местах, независимо от того, насколько плохими могут быть дела. Вам недостаточно боли для того, чтобы начать действовать.

Следующий этап — признать, что вы все же нуждаетесь в изменениях. Здесь возникает боль, потому что вы видите, как бездействие отрицательно влияет на многие сферы вашей жизни.

Третья стадия — принять решение о том, что так не может больше продолжаться. Мысли убивают вас и отступать некуда.

Четвертая стадия — утверждение, что вы уже изменились к лучшему. И поскольку вы ощущаете себя другим человеком, то начинаете принимать различные решения, которые согласуются с мыслями, ценностями и убеждения новой личности.

Скорее всего, вы пройдете через все эти стадии. Чтобы путь был пройден успешно, прислушайтесь к следующим советам.

Как избавиться от негативных мыслей

Разнообразьте свою речь

Слова, которые вы используете для описания себя — это эмоциональные триггеры, которые существенно влияют на состояние ума и действия в каждой ситуации. Эти слова создают либо положительные ожидания, либо ограничивающие и отрицательные убеждения.

Чтобы преодолеть негативное мышление, вы должны трансформировать свой язык, преобразование которого начинается с изменения используемых слов. Сделать это можно одним из двух способов:

  • Снизить интенсивность отрицательных слов, которые вы используете.
  • Заменить отрицательные слова на позитивные.

Например, вместо того чтобы говорить «Я очень зол», следовало бы сказать «Я чувствую обеспокоенность» или «Я сердит». А можно выразить позитивное отношение к ситуации, вместо «Я злюсь» сказав «Мне любопытно…».

Второй метод (замена отрицательного на положительное) лучше первого, но и сложнее. Он заставит вас думать по-другому, что может противоречить привычным суждениям и поведению, стать причиной внутреннего конфликта.

Для начала можете использовать первый вариант, то есть понижать интенсивность отрицательных слов и мыслей. Как только научитесь чувствовать себя комфортно, выполняя это упражнение, можете переключиться на второй способ. Таким образом, день за днем можно изменить качество своего мышления. Все это потребует времени, а также осознанности, потому что большая часть наших мыслей рождается автоматически.

Читать еще:  Государственное софинансирование пенсии. Программа софинансирования пенсии — как вернуть деньги? Размер взносов по программе софинансирования пенсии и порядок их увеличения

Измените свою физиологию

Слова и мысли, которые вы используете, влияют на физиологию. И наоборот. Поэтому, совершая небольшие изменения в своей физиологии, можно изменить процесс мышления.

Вам нужно научиться двигаться определенным образом, дышать и стоять, чтобы разрушить привычные шаблоны мышления. Давайте вернемся к примеру, когда нам нужно заменить мысли о злости на мысли о любопытстве:

  • Как бы выглядело мое тело, если бы я не злился, а чувствовал себя любопытным?
  • Как бы я двигался?
  • Как бы я стоял?
  • Как бы я сидел?
  • Как бы я дышал?

Эти вопросы могут показаться немного глупыми, однако стоит их задать, как вы тут же переместитесь с мыслей о злости и посеете в себе любопытство.

Сравнивайте себя с самим собой

Сравнение — базовый мыслительный процесс. Поэтому, кстати, приобретший известность в популярной психологии совет, что нельзя себя ни с кем сравнивать, некорректен. Это делать нужно, только правильно.

Например, сравнивать себя с другими полезно в конкурентной, но при этом дружественной, среде. При этом не нужно себя чувствовать никчемным, если победа достается не вам.

А вот сравнение себя с самим собой — это эффективно в любом случае. Таким образом вы конкурируете с «лучшим» собой, что мотивирует и придает сил. Причем тут негативные мысли? Большая их часть на самом деле появляется, когда мы бессознательно сравниваем себя с другими, пытаясь заставить чувствовать себя лучше.

Однако зачастую, особенно в социальных сетях, в этой игре невозможно победить. Мы видим фотографии счастливых людей, ведущих насыщенную жизнь, и начинаем пусть и неосознанно завидовать, чувствовать себя ничтожно, комплексовать. Рациональное мышление здесь не работает, хотя, по сути, речь-то идет лишь о витрине чужой реальности. Но мы чувствуем, что отстаем в этой гонке за счастливой жизнью. Вспоминаем, сколько уже лет прожито, а воз и ныне там. Это все рождает самые пессимистичные мысли.

Чтобы этого избежать, опять же — сравнивайте себя только с собой. И если в январе вы не дотянули до себя декабрьского, значит ваши негативные мысли оправданы. В этой игре, по крайней мере, все честно.

Развивайте осознанность

Причина, по которой мы так преисполнены негативных мыслей в том, что у каждого из нас есть ворох нереализованных ожиданий, что тяжким грузом ложатся на плечи.

Когда вы находитесь в негативном настроении, вы потворствуете прошлому, испытывая недовольство, сожаление и гнев. Или фокусируетесь на будущем, наполненном страхом, беспокойством и неуверенностью.

Постоянно вспоминать о прошлом или думать о будущем — зачастую плохая привычка, которая когда-нибудь приведет вас в сумасшедший дом. Живите полностью в настоящем. В нем нет ни сожалений, ни гнева, ни страха, ни беспокойства. А что точно есть, так это выбор и возможность. Вы можете сосредоточиться лишь на том, что находится прямо перед вами.

Но прежде нужно выбросить из головы все страхи, сомнения и сожаления. Как только вы отпустите весь негатив, вы автоматически начнете жить нынешним моментом.

Задавайте правильные вопросы

Независимо от того, осознаете это или нет, вы всегда задаете вопросы. Некоторые из них полезны, в то время как другие, возможно, несут вред.

Самое замечательное в вопросах — они помогают направлять ваше внимание на конкретные вещи. При их помощи можно постоянно концентрироваться на том, что работает и что идет хорошо, а не на негативе.

Вот некоторые примеры вопросов, которые вы могли бы задать себе сами:

  • Что в этом есть хорошего?
  • Какие возможности существуют?
  • Какая здесь есть возможность для роста?
  • Как я могу заставить почувствовать себя лучше?
  • Как это можно увидеть в позитивном свете?
  • Как мне изменить свой подход?

По мере того как меняется фокус, меняется и настроение и поток мыслей.

Общайтесь с успешными людьми

Часто ваш настрой это настрой компании, людей, с которыми вы проводите время.

Если ваши друзья всегда жалуются, враждебно смотрят на мир, оправдываются, обвиняют, тогда с большой вероятностью точно так же себя будете вести и вы. Поэтому так важно окружать себя позитивными людьми.

Подумайте о своем окружении и ответьте на пару вопросов:

  • Каким образом оно влияет на меня?
  • Жалуюсь ли я на то же, что и окружающие меня люди?
  • Использую ли я те же оправдания?
  • Как компания влияет на мое мышление?
  • Что другие люди заставляют меня чувствовать?

Отвечая на эти вопросы, важно самому не впасть в состояние жертвы. Будьте честны перед самим собой, но не опускайтесь до обвинений. Просто сделайте выводы.

Используйте контекстный фрейминг

Фрейминг — это ментальная структура, основанная на убеждениях, которые человек имеет о себе, своих ролях, обстоятельствах и других людях. Это структура, которую он использует, чтобы приписывать свой смысл обстоятельствам.

Другими словами, значение, которое вы придаете любому событию, зависит от того, каким образом вы создаете его в своем уме. Таким образом, фрейминг полностью формирует то, как вы смотрите на мир. Как известно: «Оба смотрели сквозь решетку. Один видел грязь, второй видел небо». Сама суть позитивного фрейминга заключается в том, чтобы воспринимать жизненные обстоятельства с оптимизмом и проактивностью, а не отчаяньем.

Контекстный фрейминг сдвигает интерпретацию и восприятие поведения. Это полезно, потому что вы ведете себя тем или иным образом, исходя из контекста ситуации.

Например, в одном случае поведение может быть полностью приемлемым, а в другой, оно же, совершенно неадекватным. Разговаривать громко в церкви нетактично, но когда вы играете в футбол, такая манера поведения даже приветствуется.

И опять же: причем тут негативные мысли? Мы часто грызем себя за неправильное поведение. К примеру, считаем себя слишком назойливыми. Вы склонны быть прямыми в общении и всегда хотите получить ответ. В одной ситуации такое поведение может быть неуместным, а в другой — приемлемым и даже полезным. Когда вы сталкиваетесь с такой дилеммой, спросите себя:

  • В каком контексте это поведение может быть подходящим?
  • В каком контексте оно может быть полезным?
  • В каком контексте оно мне поможет?
  • Как это поведение помогло мне в прошлом?

Быть напористым и настойчивым может быть нецелесообразным во время работы с детьми. А вот в бизнесе или работе — очень даже полезно!

Вам нужно понять кое-что: за редкими исключениями, нет никакого хорошего или плохого поведения. В одной ситуации это может быть полезно, а в другой — нет. Поэтому прежде чем начать уничтожать себя негативными мыслями насчет своего поведения, подумайте где оно может быть уместным.

На тему избавления от негативных мыслей написаны сотни, может даже тысячи книг. И многие из них предлагают совершенно разные подходы: от эзотерического до психологического. Возможно, наш следующий список поможет найти что-то свое.

  • «Как мыслит человек или мышление человека» Джеймс Аллен.
  • «Сила настоящего или сила момента сейчас» Экхарт Толле.
  • «Метод Сильвы. Управление разумом» Хосе Сильва, Филип Миэле.
  • «Думай и богатей» Наполеон Хилл.
  • «Как использовать законы разума» Джозеф Мерфи.
  • «Измени мышление и ты изменишь свою жизнь» Брайан Трейси.
  • «Созидающая визуализация» Шакти Гавэйн.
  • «Мысль имеет значение» Дэвид Гамильтон.

Человек силен именно тем, что при помощи мыслей может вызывать какие угодно эмоции и вводить себя в любые состояния. Нужна концентрация или сила воли? Стоит только направить мысли в правильную сторону и все изменится. Необходимо избавиться от негативного мышления и стать проактивным? При правильном подходе этого можно достичь за пару минут. Познавайте себя, применяйте описанные техники и практикуйтесь как можно чаще. Без большого труда очень сложно достичь серьезных целей.

Желаем вам удачи!

Вступите в наши сообщества в соцсетях или канал в Telegram и не пропускайте выход новых полезных материалов:
Телеграм Вконтакте Facebook

Негативные мысли: как избавиться от них навсегда

Елизавета Волкова

Негативные мысли подрывают нашу уверенность в себе, создают страхи, и, следовательно, заставляют нас терять веру в исполнение наших желаний. И поэтому

Когда мы изучаем закон притяжения, мы осознаем, что нам необходим контроль мыслей.

Но что же делать, если мы думаем около 50 000 мыслей каждый день?

В этой статье я поделюсь с вами очень простым и самым действенным советом о том, как не пускать негативные мысли в свою голову.

Возможно, вы не раз задавали себе вопрос: почему мои желания не исполняются? Вы перепробовали десятки различных способов: составляли карту желаний, писали списки и ставили цели, использовали аффирмации и медитировали. Но все тщетно…

Одной из причин почему ваши мечты не сбываются могут быть негативные мысли. Хотите реализовать любое желание всего за 1 месяц? Прочтите эту статью до конца, избавьтесь от негативных мыслей и примените вот это >>

Такие плохие негативные мысли

Мне очень нравится фраза, что наш разум — это сад. И каждый из нас сам ухаживает за своим садом. Если вы сажаете в нем полезные и здоровые семена (т.е. положительные мысли), то вы получите прекрасный — сочный и богатый — урожай.

А если вы забросили сад, позволяете сорнякам (т.е. негативным мыслям) активно прорастать в нем, то они заполнят все пространство, не дав урожаю появиться.

Так это работает в реальности: если ваш разум в основном наполняют негативные мысли, то и в жизни все будет происходить не лучшим для вас образом.

Находясь на низких (т.е. негативных) вибрациях, вы притягиваете больше отрицательного в свою жизнь: плохие взаимоотношения в семье, проблемы на работе, нехватку денег, слабое здоровье и т.д.

Читать еще:  Как помыть валенки. Как защитить валенки от загрязнений. Чистим валенки от моли

Но, если вы заботитесь о своем саде и сажаете там только цветы и другие прекрасные растения, то и в жизни вашей появляется очень много радости. Здоровье становится крепким, взаимоотношения с близкими — всегда теплыми, на работе коллеги и начальник всегда вас ценят.

Мысль первична. А реальность вторична. Что вы думаете, что вы чувствуете внутри, то вы и получаете в реальности.

Негативные мысли. Как от них избавиться?

Вы можете испугаться: неужели теперь придется отслеживать каждую свою мысль?

Нет, я не призываю вас к этому. Иначе вы можете сойти с ума. Да и просто невозможно уследить за каждой мыслью в голове.

В одной из своих статей я рассказывала о самой известной паре среди авторов книг о силе мысли. Это Эстер и Джерри Хикс.

Познакомиться с ними поближе вы можете в этой статье:

Именно они предложили очень легкий способ борьбы с негативными мыслями — слушать свои чувства.

То, как вы себя чувствуете, является единственным индикатором того, как близко или далеко вы от вашей реализации этого!

Эстер и Джерри Хикс

Ваши чувства и эмоции — это лучший инструмент, с помощью которого вы создаете собственную жизнь.

Эмоции — это великолепный дар. Они показывают нам то, о чем мы думаем.

Негативные мысли порождают негативные чувства. Например, вспомните, когда вы слышите какую-нибудь плохую новость, у вас сразу появляется неприятное ощущение внутри, ком в горле или даже боль в груди.

Чувства и эмоции являются индикатором. Они немедленно сигнализируют о ваших мыслях.

Минимизируем негативные мысли. Шаг 1

Все гораздо проще, чем кажется. Уже сегодня вы можете начать менять свою реальность.

Вам необходимо научиться распознавать свои чувства и понимать, какие эмоции вы испытываете в данный момент.

Это является самым быстрым и легким способом узнать, о чем вы думаете.

Условно мы можем разделить эмоции на две группы: плохие и хорошие.
Различия между ними очевидные. Это те эмоции, от которых вы чувствуете себя хорошо и те, от которых вы чувствуете себя плохо.

Негативные мысли вызывают негативные эмоции: разочарование, страх, обида, гнев, подавленность, вина и так далее.
Они не придают вам сил, они портят ваше настроение и ухудшают состояние.

Только вы сами и никто другой знаете, какие эмоции вы сейчас испытываете: плохие или хорошие.

Спросите себя: “Как я себя чувствую?”

Задавайте себе этот вопрос многократно в течение дня и постепенно вы научитесь распознавать собственные чувства.

Минимизируем негативные мысли. Шаг 2

Нужно помнить об одном важном моменте: невозможно одновременно чувствовать себя хорошо и думать о чем-то неприятном. И, наоборот, невозможно чувствовать себя плохо и иметь хорошие мысли.

Ваши мысли имеют определенную частоту и показывают вам, на какой частоте в данный момент находятся вибрации, которые вы отправляете во Вселенную. Что отправляете — то и получаете.

Когда вы чувствуете себя плохо и находитесь в гневе или испытываете обиду, вы оказываетесь на частоте, настроенной на прием негативного. Закон притяжения обязательно ответит вам , принося в вашу жизнь еще больше образов, от которых вы почувствуете себя еще хуже.

А если вы чувствуете себя хорошо, то вы создаете будущее, которое совпадает с вашими желаниями. Как только позитивные мысли входят в вашу жизнь, вам тотчас становится хорошо. Восхищение, радость, благодарность, любовь – представьте, что мы можем ощущать это состояние каждый день. Переживая позитивные чувства, вы притягиваете к себе еще больше подобных эмоций и всего того, что помогает вам чувствовать себя еще лучше.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя плохо и вас одолеют негативные мысли, постарайтесь осознать, какую частоту вы транслируете Вселенной.

В плохом настроении вы создаете преграду для восприятия хорошего, а именно для исполнения своих желаний.

Измените свои мысли, подумайте о чем-нибудь приятном, добром, веселом, поднимите сами себе настроение:

— Включите веселую, заводную музыку;

— Погладьте вашего домашнего питомца;

— Посмотрите смешное видео в интернете;

— Поговорите с мамой, подругой, с тем, с кем вам всегда весело;

— Сходите в спа, примите ванну;

— Посмотрите фотографии из отпуска или прошедшего праздника;

— Сделайте что-то, что всегда поднимает вам настроение.

Так вы настроитесь на положительную частоту и начнете притягивать в свою жизнь хорошее. И чем чаще вы будете это практиковать, тем легче вам будет оставаться в позитивном настроении, а значит притягивать в свою жизнь то, о чем так давно мечтали.

О том, как ежедневно удерживать в себе позитивный настрой, я рассказываю в этом видео:

Негативные мысли разрушают отношения

В отношениях с другими людьми мы привыкли концентрироваться на их поступках и действиях, а потом жаловаться, если нам что-то не понравилось. Мы обвиняем других, виним их за недостатки.

“Мой муж меня не понимает”;
“Вся романтика пропала”;
“Он больше не уделяет мне внимания”.

И так далее и тому подобное.

Но реальность такова, что мы сами “надумываем”собственные отношения — мы их создаем. Негативные мысли, которые посещают наш разум, создают соответствующую реальность.

Во время длительных отношений многие начинают совершать одну страшную ошибку: фокусироваться на негативных качествах своего партнера. Забыл подарить подарок, не выполнил обещание, ушел веселиться с друзьями в очередной раз, не помыл посуду и так далее.


Что происходит в момент, когда мы начинаем акцентировать на этом внимание? Появляются злость, раздражение, обида. Вселенная ловит данную частоту, а потом присылает нам еще ситуации, которые вызывают в нас такие же негативные эмоции.

Но что делать, если любимый человек вас бросил?

Думаете, что в этой ситуации ничего нельзя исправить? Ведь в детстве нам часто повторяли: разбитую чашку не склеить, дважды в одну реку не войти. Вы тоже слышали такие утверждения?

Не верьте! За свою любовь надо бороться И способ вернуть любимого человека есть >>

Исправляем ситуацию

Чтобы улучшить свои любовные отношения необходимо сперва спросить себя: “Как я себя сейчас чувствую?”. Помните, ваши эмоции — это индикаторы ваших мыслей.

Если вы злы на своего партнера, он вас чем-то обидел или разочаровал, — сейчас вами управляют негативные мысли. И ни к чему хорошему это не приведет.

Вам необходимо переключиться на другую частоту, позитивную.

Подробно о том, как это сделать и исправить ситуацию, я рассказываю в этом видео:

Повторюсь, что сначала — мысль, а потом — реальность.
Мы склонны перекладывать ответственность за собственное счастье на других людей. Мы ждем, что кто-то другой сделает нас счастливыми.

А потом вы разочаровываетесь, что этого не происходит и человеку не удается сделать вас в вашем понимании счастливыми.

Потому что ваша радость и ваше счастье зависят только от одного человека на Земле — от вас.

Ваше счастье рождается в вашем сердце.

Подробнее о том, как найти любовь и построить гармоничные отношения читайте в статье:
Найти любовь: как это сделать с помощью силы мысли?

Негативные мысли приводят к бедности

Вы работаете с денежными желаниями, визуализируете богатство, выписываете чек изобилия, но деньги все равно приходят с трудом. Или же приходят, но быстро заканчиваются.

Чаще всего денежные желания не исполняются из-за ваших страхов.
Помните, мы разделили эмоции на плохие и хорошие? Страх мы отнесли к плохим.

Если у вас есть страх, то вам никогда не удастся впустить финансовое благополучие в жизнь. И более того, страх, что деньги быстро закончатся или какой-либо другой, принесет одни беды.

При избавлении от денежных страхов мы следуем тем же принципам, которые я описала выше.

Главное вовремя почувствовать свои эмоции. Вовремя осознать, какие вибрации вы посылаете Вселенной.

Если вы обнаружили, что чувствуете себя плохо или подавленно по отношению к деньгам, пришло время изменить свои мысли, а, следовательно, и чувства. Иначе денежные желания не будут исполняться.

Создайте позитивные мысли о деньгах, пропишите аффирмации на богатство , начните крутить их в голове. Представляйте себя, живущим в изобилии.

Избавившись от страхов и негативных мыслей о деньгах, переключив себя на высокие вибрации изобилия, вы начнете моментально притягивать деньги.

Вы сами творите свое счастье

Вы можете прямо сейчас почувствовать себя счастливым, богатым, здоровым, преуспевающим человеком. Секрет в том, что вы управляете своими эмоциями и мыслями, а не они вами.

Вы можете начать испытывать любовь, даже если у вас ее еще нет, вы можете почувствовать себя миллионером, даже если у вас нет и копейки в кармане. Если вам удастся это сделать, то произойдет следующее: Вселенная настроится на вашу частоту и мир вокруг вас постепенно будет становиться таким, каким вы хотите его видеть.

В своих статьях я уже не раз рассказывала о мышлении бедного человека. Негативные мысли, связанные с деньгами, не дают вам сдвинуться с мертвой точки и начать зарабатывать в 2-3 раза больше.

Однако я уверена, вы можете увеличить свой доход всего за 2 месяца, даже не меняя места работы. Хотите узнать сколько вы сможете зарабатывать? Воспользуйтесь калькулятором и узнайте эту сумму >>

Ваша реальность проявляется в соответствии с вашим внутренним ощущением. Если вы ежедневно испытываете положительные эмоции, то никакие негативные мысли для вас не будут проблемой.

Источники:

http://www.b17.ru/article/75942/
http://4brain.ru/blog/%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B9/
http://silavmisli.ru/realnost/negativnye-mysli.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector