Как можно пережить расставание с любимым человеком. Особенно остро такие эмоции ощущаются, когда. Не давайте себе скатиться в эмоциональную яму после расставания

Как отпустить и начать жить (про расставания и эмоциональную зависимость)

Наша жизнь состоит из встреч и расставаний. Люди в нашу жизнь приходят и уходят из нее. Когда-то это происходит спокойно и безболезненно, а когда-то разрывает нам душу на маленькие кусочки и нет возможности собрать себя и продолжить жизненный путь. В такие моменты кажется, что время остановилось, небо затянулось густыми тучами и нет надежды на то, что где-то замаячит лучик света.

Сколько времени это состояние длится? У всех по-разному: кто-то говорит “разбитое сердце болит две недели”, а кто-то страдает месяцами и даже годами.

Конечно, когда из нашей жизни уходит значимый человек, то нужно время на то, чтобы принять этот факт. При этом есть такой нюанс: этот человек ведь жив и здоров, и поэтому мы мучаем себя вопросами “а может это еще не конец отношений? может еще всё вернется?”. Да, иногда, возвращается. Но в большинстве случаев — нет и это хорошо для нас, это открывает новые возможности для развития себя и подготовки к чему-то более стОящему в нашей жизни.

Если вы уже поняли, что пора отпускать прошлые отношения с любимыми и идти дальше, то встает вопрос: а как это сделать?

Кто-то бросается с головой в новые отношения, кто-то уходит в депрессию, кто-то всем окружающим без умолку рассказывает о своем горе, кто-то осознанно решается завершить этот этап в жизни и перелистнуть страницу, оставив опыт и ясный взгляд в будущее.

Хочу поделиться эффективно работающей схемой для таких случаев. Вы можете пройти этот путь самостоятельно или с помощью специалиста.

Шаги освобождения себя от эмоциональной зависимости включают в себя идеи Н.Линде и Ф.Перлза.

1. Освобождение от эмоций

При расставании с любимыми внутри человека скапливается много негативных эмоций, чувств и переживаний. Это может быть обида, злость, желание мести — всё это разрушительно действует на человека, забирает его жизненную энергию и отнимает все силы. Поэтому первым шагом является освобождение от этого внутреннего груза. Можно уединиться, удобно разместиться и закрыть глаза. Затем представить, как эти чувства и эмоции выходят из тела в виде какого-то звука, в воображении поставить звук на максимум и наблюдать. Звук можно заменить на воображаемую энергию, которая выходит из тела, ветер уносит её, огонь сжигает, а потоки воды смывают остатки. Способы избавления от обиды можно узнать в моей статье https://www.b17.ru/article/23834/

2. Признание факта

Важно не обманывать себя и не ждать, что любимый человек позвонит, придет, встретится вам на улице. Нужно смириться с тем, что отношения в прошлом. Что в этом может помочь? Можно представить этого человека напротив себя и проговорить такую (или подобную) фразу: “Мне жаль, что так у нас получилось. Жаль, что наши отношения закончились”

3. Завершение незаконченных дел

Если есть что-то, что вам хотелось бы сделать или сказать, что не сделали и не сказали ранее — осуществите это. Если вы сделаете это в своем воображении, эффективность от этого не снизится. Если таких дел и слов нет, то просто пропустите этот шаг.

4. Прощальная церемония

Читать еще:  Морская свинка сколько живет. Влияние болезней на продолжительность жизни

Для того, чтобы было ощущение завершенности отношений, важно провести прощальную церемонию. Это как на Олимпийских играх, если бы не было торжественного закрытия, то и эмоции были бы не те. Конечно, ваша церемония не обязательно будет такой же яркой как в Сочи, но главное, чтобы она была от души. В этом вам помогут фразы: “Ты остался (осталась) в прошлом! А я продолжаю жить в настоящем и с легкостью смотреть в будущее! Прощай!”

Безусловно после прощальной церемонии и признания факта, что отношения закончились, вам станет грустно, печально от того, что любимого человека уже нет рядом. Это естественные чувства в такой ситуации. Их необходимо выразить, освободиться от них. Можно просто поплакать или, если по каким-то причинам вы не можете это сделать, представить перед собой идущий дождь и смотреть на него пока он не закончится сам.

6. Приветствие нового дня

Теперь вы можете позволить себе начать новую жизнь. У вас есть силы найти новый смысл жизни. Вы можете инвестировать свою энергию в работу, в отношения, созидать новое. Вы можете представить эти картины в своем воображении или просто поразмышлять на эту тему.

Если по какой-то причине у вас не получилось пройти этот путь освобождения самостоятельно, я готова пройти его вместе с вами и помочь на крутых поворотах!

Как пережить расставание с любимым?

Расставание с любимым пережить непросто, и бывает только два варианта – вам плохо и очень плохо. Причем психологи отмечают, что две трети горечи достается брошенной стороне, а остальное – инициатору. Но даже при разрыве по вашей воле всегда сложно пережить случившееся и идти дальше. Поэтому обсудим, как пережить расставание с любимым человеком, советы психолога, которые помогут в этой ситуации, и что делать, чтобы начать новую жизнь.

Как пережить расставание с любимым человеком – советы психолога

Как пережить расставание, даже если оно было по вашей инициативе? Как справиться с болью и пройти все с минимальными потерями? Вот, что говорят специалисты.

  1. Необходимо понять, что нет ничего вечного в мире, любые отношения когда-нибудь заканчиваются. Усвоив эту истину, пережить расставание будет проще.
  2. Найдите хобби или что-то, что отвлекает и заставляет чувствовать себя живым. Вкладывая во что-то силы, вы получаете удовольствие от жизни, можно отвлечься от личных проблем, научиться новому, стать лучше или богаче. Это время, чтобы воплощать мечты и начинать новые проекты.
  3. Расставание с любимым человеком – не конец жизни, и построение отношений не является основной жизненной целью. Это обсуждают в социуме, это показывают в фильмах. Но реальные цели устанавливаете лишь вы.
  4. Девушки склонны преувеличивать ценность отношений, поэтому сложнее переживают разрыв, так как вкладывают больше. Лучше расстаться с иллюзиями раньше, чем отношения закончатся.
  5. Не давайте разрыву вкатить вас в эмоциональную яму, особенно в критические моменты, при контакте с бывшим возлюбленным. Необходимо отвлекаться и вовремя брать себя в руки.
  6. Сначала решайте проблему, а только потом начинайте новые отношения. Так как ничего хорошего не получится, и нарисуется новая трагедия.
  7. Как пережить расставание с любимым мужчиной? Поработайте над сознанием, которое иногда играет злую шутку – воспоминания, проигрыш ситуации с расставанием и общими ситуациями.
  8. Уходите навсегда, сжигайте мосты и не давайте прошлому возвращаться. Пока точка не будет поставлена, новую жизнь начать не удастся.
  9. Снижайте требования к людям и не ждите ничего хорошего. Как говорят – надейтесь на лучшее, но будьте готовы к худшему.
  10. Постарайтесь изменить отношение к построению связи между двумя людьми, причем за полгода-год.
  11. Пересмотрите образ вашего идеального партнера и скорректируйте его, подумайте, что вам реально необходимо.
  12. Поймите, что вы привязаны не к человеку, а к тем чувствам, которые к нему испытывали, воспоминаниям и ситуациям.
  13. Полюбите себя и начните ценить. Как женщины переживают расставание? Они становятся лучше, красивее, умнее, начинают заниматься спортом и меняют образ. Это работает безотказно.

В вопросе, как пережить расставание с любимым мужчиной, советы психолога могут помочь не всегда. Достаточно разобраться в себе, изменить отношение к жизни и идти дальше. Хотя большинству помогает общение со специалистом.

Читать еще:  Путятин даниил петрович департамент мелиорации. Даниил путятин ознакомился с реконструкцией ключевых объектов мелиорации кубани. Генеральный директор ооо розойл" — путятин даниил петрович"

Как пережить расставание – семь главных шагов

Как пережить расставание с любимым? Как помочь сыну пережить расставание с подругой? Независимо от того, с кем и у кого закончились отношения, важно следовать нескольким простым шагам:

  • Дайте немного времени на страдания и боль, побудьте немного в депрессии и плачьте. Тогда выйдут все негативные эмоции;
  • Расставьте все точки над и, выскажите все, что хотели, отдайте вещи, разделите имущество, обсудите все;
  • Первое время избегайте общения, не ходите в одни компании и места, поставьте в черный список в социальных сетях;
  • Получите помощь от друзей, родственников, коллег и даже психолога. В одиночестве справляться с проблемами сложно, и не всегда есть достаточно мотивации;
  • Всегда хорошо выглядите, поменяйте стиль, сделайте новую прическу или обновите гардероб. Уверенность в себе лечит не хуже психолога;
  • Найдите новые источники счастья и хорошего настроения, заведите хобби, посещайте курсы или обучайтесь новому;
  • Постройте планы на будущее, поставьте для себя новые цели и следуйте им. Подумайте о том, как много хорошего ждет вас впереди.

Расставание с любимым – что делать не нужно?

Совет психолога, как пережить расставание также включает рекомендации относительно того, что делать нельзя:

  • Сразу вступать в еще одни отношения;
  • Пускаться во все тяжкие;
  • Впадать в долгую депрессию;
  • Пытаться вернуть человека, который предал или не хочет быть с вами дальше;
  • Оскорблять, быть агрессивным и преследовать любимого;
  • Влиять на человека через общих друзей, знакомых и родственников;
  • Угрожать или пытаться манипулировать.

Как пережить расставление с любимым – подведем итоги

Как пережить расставание с мужчиной может рассказать любая опытная женщина, после того, как сама через это пройдет. У всех разные методы – кто-то уходит в работу, кто-то переживает депрессию, некоторые моментально переключаются на новые увлечения, другие путешествуют и «ищут себя».

Если не понимаете с чего начать и как пережить разлуку с любимым человеком, советы психолога и профессиональная помощь станут лучшим решением. Не нужно стесняться посещения профессионалов, ведь вам помогут посмотреть на ситуацию с другой стороны, разобраться в себе и поставить цели в жизни. Порой этими психологами могут стать друзья и родственники с богатым жизненным опытом. Иногда мы сами становимся себе психологами и находим решение.

Лишь запомните, что не всему в жизни суждено жить вечно, особенно любви. Поэтому, не удерживая что-то, мы даем этому шанс больше просуществовать.

Как можно пережить расставание с любимым человеком. Особенно остро такие эмоции ощущаются, когда. Не давайте себе скатиться в эмоциональную яму после расставания

Расставаться тяжело. Людей в отношениях объединяют не только чувства, но и привязанность. Партнеры становятся зависимыми друг от друга. После разлуки не просто представить свою жизнь без второй половинки, которая являлась опорой и поддержкой.

Расставание всегда сопровождается неприятными ощущениями – душевная боль, опустошенность, одиночество, апатия, уныние, беспомощность. Женщине тяжело принять тот факт, что избранник ушел от нее, по таким причинам:

  • чувство вины. Женщина ищет причину разрыва в себе, в результате приписывает массу несуществующих комплексов. Этим она программирует себя на саморазрушение;
  • страх перед неизвестностью. Встречаясь с мужчиной, девушка строит планы на будущее, которые рушатся в один миг;
  • страх быть отвергнутой снова. Девушка боится вновь испытать боль;
  • нежелание меняться. В новых отношениях придется подстраиваться под партнера, учиться на своих ошибках.

Девушки болезненно переносят разрыв с мужчиной еще и по той причине, что они чувствительны, эмоциональны, склонны к драматизму. Очень тяжело отходят после расставания личности, которые все принимают близко к сердцу, делают из мухи слона. Им нужна помощь психолога.

Как переживают разлуку?

После расставания девушка должна пройти 5 этапов, по окончании которых она сможет душевно исцелиться. Стадии:

  1. Шок. Девушке тяжело поверить в происходящее, возникает ступор, теряется ощущение реальности.
  2. Отрицание. Это нежелание воспринимать реальность, хотя в голове есть мысли, что поставлена точка. Девушка может убеждать всех вокруг и себя в том числе, что отношения с парнем еще возобновятся. Она постоянно ищет своего возлюбленного в толпе.
  3. Агрессия. Происходит осознание того, что отношения закончены. Девушка начинает обвинять всех вокруг, себя и партнера в этом.
  4. Депрессия. Негативные эмоции выматывают, нет сил терпеть боль, которая разрывает душу на части. На этой стадии девушке чаще всего нужно помочь, самостоятельно справиться со страданиями она не в силах.
  5. Принятие произошедшего. Как только девушка осознает, что отношения окончены, и отпустит своего избранника, боль пройдет, восстановится эмоциональное состояние.
Читать еще:  Результаты поиска по ироническое недоверие". Чувство недоверия людям, большинству людей доверять нельзя — нет доверия к окружающим

От момента расставания с мужем до стадии принятия может пройти много времени, иногда полгода или год. Если отношения длились не долго, то через 3-4 месяца девушка готова к новым любовным приключениям.

Что делать после расставания с любимым человеком?

Не стоит принимать разрыв близко к сердцу. С одной стороны – это конец, но с другой – начало чего-то нового. В этот период девушка находится на распутье. У нее есть 2 пути: впасть в отчаяние или же отпустить человека и верить в светлое будущее. Конечно, последний вариант воплотить в жизнь тяжелее, поскольку сердце разбито.

Рекомендации, как легче перенести разлуку:

  • принять разрыв как должное, понять, что это не ваш человек по жизни, что обязательно будет другой;
  • не оставаться наедине с плохими мыслями, веселиться, отдыхать в развлекательных заведениях, смотреть комедии;
  • найти хобби, заняться спортом, плаванием;
  • с головой уйти в работу, чтобы не было времени думать о плохом;
  • заручиться поддержкой друзей и близких, прислушиваться к их советам — со стороны виднее, какими были отношения на самом деле.

Ни в коем случае нельзя искать встреч с возлюбленным. Этим только причинишь себе боль, поскольку в очередной раз станет очевидным, что отношения не вернуть. Но если причина расставания не ясна, существует масса вопросов, которые не дают спать по ночам, то встреча необходима. В ходе общения стоит выплеснуть все свои эмоции, высказать несказанное. После этого станет легче.

Вместо того, чтобы сидеть дома и печалиться, стоит заняться собой – внешним видом, карьерным ростом, личностным развитием. Помогут отвлечься путешествия или отдых на море. Новые впечатления и положительные эмоции необходимы. Лучше, если отдыхать в компании друзей, а не в одиночестве.

Это касается не только девушек, но и мужчин. Таких рекомендаций стоит придерживаться после разлуки с любимой женщиной. Ни в коем случае нельзя топить горе в алкоголе. Спиртные напитки притупляют боль, но душу не лечат.

После расставания с мужем, стоит сменить обстановку.

Если вы прожили с человеком много лет в одной квартире, то каждый предмет будет напоминать о нем. Стоит сделать ремонт или переехать в новое жилье. Эти заботы отвлекут от переживаний.

Советы психолога

Если в одиночку не удается справиться со своими переживаниями, то стоит посетить специалиста. Опытный психолог поможет нормализовать психическое состояние, осознать и принять расставание.

  • нужно понять, что ничто не вечно, даже 20-30-летние браки рушатся;
  • нельзя унижаться, пытаться вернуть человека или оставаться с ним друзьями;
  • как можно меньше думать о прошлом, не искать причину разрыва;
  • простить себя и бывшего;
  • работать над собой, поставить цели и пытаться их достичь;
  • полюбить себя;
  • найти плюсы в разрыве, например, больше свободного времени на себя, свобода;
  • заниматься любимым делом;
  • не стоит делать из себя жертву, нужно быть счастливым, а не несчастным.

Нельзя позволить себе скатиться в эмоциональную яму. Из депрессии тяжело выбраться, она намного серьезнее, нежели кажется на первый взгляд. Для укрепления психики стоит регулярно посещать психотренинги. Одновременно нужно общаться с близкими. Важно выговориться, а не замалчивать свои проблемы.

Сразу начинать новые отношения после расставания не стоит. Новый избранник – не таблетка от боли. Не нужно обрекать его на страдания и добавлять себе новых проблем. Сначала необходимо решить существующие и залечить душевные раны.

После расставания стоит начать жизнь с чистого листа. Жалеть о прошлом нельзя, поскольку важно будущее, которое при правильном настрое обязательно будет светлым.

Также интересно почитать: как пережить развод

Источники:

http://www.b17.ru/article/25206/
http://umelitsa.ru/semya/psixologiya/kak-perezhit-rasstavanie-s-lyubimyim.html
http://m.baby.ru/wiki/sovety-psihologa-kak-perezit-rasstavanie-s-muzcinoj/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector