Как научиться быть раскованной. Как избавиться от застенчивости: двенадцать шагов

Как побороть застенчивость | Как стать раскованнее

16 мая 2018 в 12:07

Застенчивость нельзя назвать плохой чертой характера, однако она мешает адекватному поведению в социуме. Поэтому необходимо подбирать действенные методы и думать о том, как побороть застенчивость. В прежние времена ценности весьма отличались от тех, которые являются важными сейчас. Длительный период времени считалось, что застенчивость – это показатель хорошего воспитания. Покраснение превозносилось поэтами и художниками.

Однако в современной жизни многое изменилось. Ускоренный темп, высокие планки и многочисленные стремления сломали прежние стереотипы. Человек должен быть уверенным в себе, в своих силах.

Как побороть свою застенчивость и стеснительность

Существует много способов борьбы с данным качеством. Многое зависит от причины появления застенчивости и ее проявления. В первую очередь следует разобраться, что вызывает появление застенчивости?

У некоторых людей она проявляется, когда в их адрес звучит похвала или благодарность, другие робеют в обществе незнакомых молодых людей. Степень застенчивости так же имеет большое значение. Если ее проявление незначительно и не явное, то проблемы нет ни какой. Однако если черта характера проявляется чересчур явно, следует работать над собой.

Для того чтоб избавиться от застенчивости, необходимо чаще делать то, что вызывает робость, а иногда и страх. Избегаете незнакомые компании? Отлично! Это то, что надо! Не следует окунаться с головой и бежать в первый попавшийся ночной клуб. Начать необходимо постепенно. Не отказывайтесь от встречи с друзьями если известно, что в компании будет незнакомый человек. Подумайте о том, что он не будет знать многих и ему от этого станет еще сложнее. Заговорите с ним, будьте доброжелательны и скромность исчезнет.

При застенчивости перед выступлениями, попросите начальника сделать доклад на следующем собрании. Чтобы побороть застенчивость, не следует напрашиваться проводить семинары или презентации. Начните с выступления перед знакомыми вам людьми. Все необходимо делать постепенно. Дома отрепетируйте свой доклад перед зеркалом, прочитайте его вслух и перескажите несколько раз. Это избавит вас от необходимости бояться того, что во время доклада забудете о главном. Отличным помощником станет обычная шпаргалка.

Прилагайте усилия, работайте над собой, тогда вскоре настанет время, когда результаты будут явными.

Преодоление застенчивости

Застенчивым людям сложно добиться больших результатов в жизни. Поэтому людям с такой чертой характера следует серьезно задуматься о том, как бороться со своей застенчивостью. Переступить через себя порой бывает действительно сложно, однако в большинстве случаев это возможно и необходимо.

Для того чтоб от застенчивости не осталось и следа, необходимо двигаться к цели шаг за шагом. А шагов не так уж и мало.

Не любишь общаться? Надо!

Застенчивые люди часто избегают общения, особенно если это касается больших или не знакомых компаний. Чтобы побороть застенчивость, необходимо записаться в спортивный клуб, регулярно посещать тренинги, обучающие курсы в зависимости от имеющихся интересов, ходить на дискотеки и в ночные клубы.

Не стоит ожидать, что будет легко сразу. Обязательно будут ошибки в общении, однако от них не застрахован ни кто. Вся суть в отношении к ошибкам. Они необходимы лишь для того, чтоб извлекать из них уроки и забывать, выбрасывать в мусорный бак. Стоит запретить себе думать об ошибках долго и зацикливаться на этом.

Практика в общении

На многих тренингах советует чаще общаться с посторонними людьми. Если вы хотите побороть свою застенчивость, можно спросить совет по поводу покупки в магазине или спросить прохожего, на каком транспорте лучше всего добраться до определенного места. Следует улыбаться, быть вежливой и казаться непринужденной. Люди будут отвечать тем же.

Читать еще:  Как убрать запах от мочи кота. Уксус как средство от неприятных ароматов. Odorgone Animal Gold – идеальная защита

Слушай тех, кто рядом

Уметь слушать – это великолепное качество. Делать это легко даже в том случае, если к ораторству нет способностей. Люди всегда любят тех, кто их слушает. Это не означает, что не надо иметь пару-тройку дежурных тем, ведь любой разговор способен угаснуть. Однако слушать – это всегда полезно.

Многие стеснительные люди весьма мнительны, поэтому не совсем удачные шутки в свой адрес или замечания считают обидными. Чтобы побороть застенчивость, в этом случае необходимо научиться отличать критику от злости. Злой человек, пытающийся унизить, делает это с целью обратить на себя внимание. Значит, иначе он этого делать не умеют. Такие люди глупы, не воспитаны и имеют массу комплексов. Не стоит обижаться на таких людей, их остается лишь пожалеть. За то критика часто бывает справедлива. На нее необходимо обращать внимание. Критика способна сделать здравомыслящего человека лучше.

Не следует торопить события и переживать, что запланированные результаты еще не достигнуты. Если человек уже задумался над тем, как бороться со своей застенчивостью, сделал для этого хоть что-то, то со временем он достигнет поставленных перед собой целей.

Работа над собой – это важная часть жизни каждого человека.

Как стать раскованнее в общении

Хотя говорят, что скромность украшает человека, скромному и застенчивому приходится очень нелегко найти свое место в жизни, найти достойную и интересную работу, наладить отношения с противоположным полом, занять высокое положение в обществе. Как стать раскованнее, чтобы общение с окружающими не вызывало страха и дискомфорта, и можно было не стесняясь выражать свои мысли, взгляды и желания.

Раскованный и раскрепощенный человек легче устанавливает контакт с окружающими, к нему прислушиваются, хотят видеть в своей компании. Раскованные люди не боятся выказывать свои эмоции, именно поэтому они более успешны в делах и любви.

Вот несколько способов как стать раскованнее, побороть застенчивость, стать более разговорчивой и общительной.

Не стоит зацикливать все внимание на собственной персоне. Разговор пойдет намного живее, если вы не будите обдумывать каждое свое слово, подбирать корректные выражения, стараясь привлекать к себе как можно меньше внимания. Застенчивые люди боятся показаться глупо. Если вы будите вести себя естественно, никто не станет считать это глупостью и невоспитанностью. Если вы хотите стать раскованнее, думайте не о том, какое впечатление производите и как выглядите, а о теме разговора.

Чтобы стать раскованнее, старайтесь как можно больше общаться с другими людьми. Не шепчите, активно участвуйте в разговоре, задавайте вопросы, поддерживайте разговор, высказывайте свое мнение.

Чтобы побороть застенчивость, будет лучше, если во время беседы вы будете сопровождать свои слова мимикой и жестами. В этом случае собеседнику будет видно, что разговор для вас интересен, также во время общения не стоит прятать взгляд. Для усиления контакта можно называть собеседника по имени.

Чтобы раскованность появилась в ваших движениях, следует начать брать уроки танцев. Владение телом повысит вашу самооценку и уверенность в себе.

Демонстрируйте свое дружелюбие при помощи улыбки, чтобы выглядеть раскованнее.

Если вам предстоит выступление на публике, заранее подготовьте речь и отрепетируйте ее перед зеркалом. Во время выступления выдерживайте громкость и темп.

Как научится быть раскованной с противоположным полом? Если вы стесняетесь разговаривать с мужчиной и краснеете, это может вызвать в нем ответную неловкость. Поэтому можете признаться, что смущаетесь, но общения все же избегать не следует. Если вы хотите стать раскованнее, поначалу просто поддерживайте разговор, внимательно выслушивая собеседника. После того, как вы лучше узнаете, друг друга, скованность в отношениях пройдет сама собой.

Как избавиться от застенчивости: 12 шагов

Дата публикации 09 августа 2017 . Опубликовано в Характер

Читать еще:  Как кошка реагирует на яркие предметы. Как видит кошка окружающий мир. Интересные факты о том, как кошки видят

Ежедневно люди сталкиваются с застенчивыми и неуверенными личностями. Но, такие качества есть в каждом человеке, различие только в степени их развитости.

Кто такие застенчивые люди?

Застенчивые люди обладают робостью, осторожностью и недоверием. Такие люди не расположены к встречам с определенными людьми, которые вызывают у них неприятные эмоции. Застенчивый человек крайне впечатлительный, всегда уклоняется от контактов с внешним миром. Зачастую, огромные проблемы вызывает отстаивание собственных прав. Особой чертой таких людей является потребность к уединению и скрытности чувств. Наличие других людей вызывает неловкость. Человек замыкается на собственных болезненных тревогах и переживаниях, которыми не делится с другими. Молчание таких людей может продолжаться до того момента, как кто-то не подтолкнет его к разговору. Внутренняя замкнутость, в конечном счете, приводит к двигательным зажимам и ступорам в мышцах. Синонимами застенчивости являются смущение и неловкость. Эти термины обозначают то, что человек крайне поглощен собой, и озабочен тем, как видят его люди со стороны.

Какие существуют причины застенчивости?

Корни застенчивости лежат в детстве, как и другие возникающие психологические проблемы человека. Если человека не научили любить себя и принимать таким, какой он есть, то таким образом, формируется и с годами закрепляется застенчивость. Последующие жизненные проблемы только развивают данное качество личности. Происходит отвержение определенной части себя. Такой человек считает, что если окружающие заметят эту часть, то отрицательно отреагируют на нее.

Застенчивый человек использует множество психологических щитов, которые видят окружающие люди. Отсюда происходит еще большее напряжение человека. В основе застенчивости лежит сложный механизм сравнения собственной личности с эталоном, который существует в них самих. Такой процесс, прежде всего, происходит на уровне мозга, и напрямую связан с эмоциональным уровнем человека. Поэтому окружение других людей вызывает панику и неуклюжесть. Происходит избегание новых людей и новых жизненных возможностей. Полностью сокращается пространство взаимодействия с людьми, поскольку каждый новый контакт является психологической травмой.

Современный мир является жестоким, в котором слабость не уважается, а высмеивается. За счет застенчивых людей самоутверждаются другие люди. Это будет происходить до тех пор, пока они не встрепенуться и не постараются стать сильными. Внешний вид таких людей притягивает удары из внешней среды. Такие люди выдают своим поведением образ жертвы, которая предназначена для битья. Застенчивые люди накапливают в себе обиды, а не разряжают их в корректной форме. Рано или поздно, обиды переполняют психологические края, и происходит эмоциональный взрыв. Такой взрыв может быть обращен на более слабых людей, которые включают в себя детей и родственников.

Как избавиться от застенчивости?

Прежде всего, следует разобраться с причиной застенчивости. Нужно понять, является она врожденной или приобретенной в процессе жизни.

Нужно понять внутренний эталонный образ уверенности, с которым человек сравнивает себя. Следует задать такие вопросы: почему происходит такое болезненное переживание? По каким причинам появился этот образ? Возможна ли жизнь без этого сравнения?

Следует осознать, что человек не любит в себе, и что мотивирует скрывать это от посторонних.

Нужно научиться видеть себя со стороны, без каких либо оценочных суждений.

Обязательно нужно привнести долю легкости и юмора по отношению к собственной личности. Чувство юмора является важнейшим оружием в борьбе с психологическими проблемами.

Следует собрать воедино все свои победы, даже самые незначительные. Наверняка, были случаи раскрепощенности в компании. Нужно вспомнить это чувство и сопутствующие ощущения. Их нужно вновь пережить, и настроиться на увеличение этих эмоций. Всем нутром следует пропитаться этим чувством.

На уровне мыслей понаблюдайте за самим собой, для того, чтобы понять энергетические блоки и психологические заторов. После их осознания, нужно растворить их на всех уровнях своего существа и заменить уверенностью.

Присмотритесь к успешным и раскрепощенным личностям. Нужно проанализировать их внутренний мир. Возможно, внутри человека есть зачатки аналогичных качеств. Также, следует понять, способен ли человек на поступки, которые совершают его идеалы.

Читать еще:  Как избавиться от постоянной ревности. Поймите, что ваш партнер – свободная личность. Возможно это проекция

Следует постараться вести себя также, проявляя свободу, уверенность и раскрепощенности. Нужно прочувствовать внутренний поток энергетической свободы.

Можно попросить у высших сил обретения данного состояния. С ежедневной молитвой можно приобрести внутренние устремления.

Нужно избавиться от спазмов на уровне тела и мышечных ступоров. Изучив мышцы, которые сильнее всего реагируют на эмоциональное состояние, можно работать по их устранению.

Если происходит психологический удар по застенчивости, то стоит выстроить щит, состоящий из уверенности и раскрепощенности.

Застенчивость можно победить, если преодолеть внутренние барьеры в психике. Если человек постарается выстроить внутренний стержень таким образом, чтобы победить внешние факторы, то борьба по перестройке собственной личности пройдет успешно. Преодолеть самого себя может быть не просто, но благодаря вышеперечисленным способам, можно с каждым днем продвигаться все ближе к намеченной цели.

Как избавиться от застенчивости: двенадцать шагов

Застенчивость является приобретенной в детстве чертой характера, когда человека не учили принимать собственную личность целиком, усугубленную приобретенными в сознательной жизни психологическими травмами. Человек стесняется себя, в общении замкнут и малословен, отсюда возникает боязнь общения, сужается круг контактов и жизнь становится скучной и однообразной. Существует огромное количество психологических приемов, которые помогут справиться с застенчивостью, которые направлены на то, чтобы человек осознал свои достоинства и принял свою личность, а также научился гордиться сильными чертами характера.

12 шагов для избавления от застенчивости

Для избавления от застенчивости подойдет методика, состоящая из двенадцати шагов:

  1. На начальном этапе потребуется понять, откуда идут корни неуверенности в себе, что спровоцировало возникновение застенчивости и непринятие собственной личности.
  2. Потребуется выявить эталонный образ, с которым производится сравнение собственной личности не в ее пользу. Далее нужно подумать, откуда этот образ возник и чем он привлекателен.
  3. Следующим шагом станет определение черт характера, которые не нравятся в личности и причину этого.
  4. На данном этапе требуется посмотреть на себе отвлеченным взглядом и объективно определить слабые и сильные стороны характера. Потребуется полюбить все свои черты характера и научиться преподносить их с выгодной стороны.
  5. Требуется принять себя и иронично относиться к своим недостаткам. Нужно с легкостью принять и осознать свое «я», что даст определенный фундамент для дальнейшего совершенствования.
  6. Нужно вспомнить все удачные проявления своей личности: победы, ситуации, случаи. Дальше потребуется осознать чувство победы и «пропитать» свое существо.
  7. Мысленно необходимо найти все участки индивидуальности, которые отвечают за чувство неуверенности в себе. Затем нужно избавиться от них, проработав ситуации.
  8. Нужно присмотреться к самоуверенным харизматичным людям и определить, в чем заключается секрет их раскованного поведения. Нужно сравнить себя с таким человеком и попытаться найти черты, которые помогут развить уверенность.
  9. Теперь пришло время действовать. Черты уверенности нужно применить на практике. При этом необходимо прочувствовать свободу и уверенность, которая появилась в личности и поведении.
  10. Если все этапы не помогли развить чувство самоуверенности, можно попросить его у высших сил. В просьбу нужно вложить максимально возможные чувства и тогда можно ощутить поддержку от божественных сил. Если вера в сердце отсутствует, можно попросить помощи у близкого человека, который поможет развить силу характера, а также отыскать сильные черты характера, которые смогут стать фундаментом для выстраивания высокой самооценки.
  11. В процессе избавления от застенчивости требуется определить мышечные области, где локализуются зажимы. Если избавиться от них, процесс становления сильной и самоуверенной индивидуальности будет стремительным и успешным.
  12. Если со стороны действительности личность продолжает получать удары, которые снижают самооценку, можно научиться выставлять блоки из энергии. Это поможет не воспринимать нападки и продолжать движение вперед.

В процессе работы над собой требуется соблюдать определенные границы, ведь излишняя самоуверенность не оставляет места личностному росту и просто раздражает окружающих. Становление самооценки должно идти параллельно с развитием личности, чтобы было чем гордиться, а самооценка была подкреплена определенными свойствами характера, а не была раздутым мыльным пузырем.

Источники:

http://www.astromeridian.ru/psy/kak_poborot_zastenchivost.html
http://www.vitamarg.com/konsultacii/nature/8073-izbavitsya-ot-zastenchivosti-12-shagov
http://vladmadrid.ru/kak-izbavitsya-ot-zastenchivosti-dvenadtsat-shagov/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector