Как рассчитать свой возраст. Как узнать свой реальный биологический возраст: тест

Содержание

Тест: определяем свой биологический возраст

Как говорит известная поговорка: «Женщине столько лет, на сколько она выглядит, а мужчине столько лет, на сколько он себя чувствует».

Вы любите тесты про себя? Большинство отвечают — да! И сегодня я предлагаю тест «Как определить свой биологический возраст». Все, что требуется — это секундомер и длинная линейка (50 см).

Что такое биологический возраст? Это не возраст в паспорте. Паспортный возраст — это хронологический возраст. Он нужен государству в целях статистики.

А биологический возраст — это возраст различных систем организма. И он может совсем не совпадать с фактическим, отраженным в документах.

Сегодня я хочу предложить пройти вам тест и определить, насколько вы реально молоды.

Как говорит известная поговорка: «Женщине столько лет, на сколько она выглядит, а мужчине столько лет, на сколько он себя чувствует».

Что же влияет на биологический возраст?

Большую роль играет генетическая наследственность. Однако это не означает, что хорошо выглядеть можно только благодаря хорошим генам.

Нужно обращать внимание и на образ жизни. Регулярные физические нагрузки в небольшом объеме (не профессиональный спорт!) позволяют правильно функционировать системам нашего организма. Можно делать хотя бы суставную гимнастику!

Не стоит злоупотреблять вредными привычками. Ученые не раз доказывали их опасность для жизни.

Большую роль имеет питание. Эксперты советуют принимать ежедневно полезный и богатый витаминами рацион, фаст-фуд следует исключить из своего меню.

И еще. Наши клетки постоянно обновляются. Это наш мощнейший ресурс, чтобы всегда иметь тот биологический возраст, который мы хотим!

Это все избитые истины, но что тут скажешь нового, если все это действительно важно?

Как определить свой биологический возраст? Пройдите тест — и всё узнаете.

Тест на определение биологического возраста

Биологический возраст мы будем определять, тестируя различные системы организма.

Учтите, любой тест не гарантирует 100% совпадение с реальностью. В любой момент накладывается масса дополнительных факторов: плохо спали ночью, не то съели, только что пережили стресс и так далее.

Поэтому отнеситесь к нему как к развлечению. Но если результаты от раза к разу воспроизводятся (особенно если они вас не радуют) и подтверждаются другими тестами, то нужно серьёзно задуматься и начать принимать меры.

1. Тест на состояние сердечно-сосудистой системы

Необходимо в течение одной минуты измерить пульс в спокойном состоянии. Запишите свой показатель.

Затем сделайте 10 приседаний в том темпе, в котором вы можете.

Повторите замеры сразу после активной нагрузки. Снова запишите свой пульс. Найдите разность этих двух показателей.

Сравните с таблицей:

1) Если получилось до 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;
2) 10–20 ударов – 30 лет;
3) 20–30 ударов – 40 лет;
4) 30–40 ударов – 50 лет;
5) 40 и более ударов, либо вы не смогли присесть 10 раз – 60 лет.

Как измерить пульс. Найдите пульс на запястье или на шее в районе сонной артерии. Зажмите его тремя пальцами. Включите секундомер и замерьте пульс за 30 секунд. Умножьте его на два. Это и есть ваш показатель!

Читать еще:  Что помогает удалению камней из почек. Каким образом вывести камни из почек в домашних условиях

2. Тест на состояние связок и сухожилий

Попробуйте наклониться и при этом достать руками до земли.

Важно. Делайте это упражнение очень аккуратно, не рывком. Можно сначала немного согнуть колени.

Что у вас получилось? Запишите себе в блокнотик.

1) Вы смогли положить ладони на пол – вашим связкам 20 лет;
2) Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;
3) Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;
4) Положили ладони ниже колен – 50 лет;
5) Коснулись колен или не дотянулись до колен – 60 лет и старше;

3. Какая у вас координация?

Здесь задействовано много систем сразу.

Закройте глаза. Встаньте на одну ногу, вторую держите на 10 сантиметров выше от земли. Попросите помощника засечь время, либо сделайте это сами, либо считайте самостоятельно.

Если сомневаетесь, что сможете удержать равновесие с закрытыми глазами, то лучше встаньте поближе к стенке или возле спинки стула.

Что у вас получилось? Сравните с табличными данными и запишите свой показатель.

1) Если вы простояли 30 секунд и больше – вам 20 лет;
2) от 21 до 25 секунд – 30 лет;
3) от 16 до 20 секунд – 40 лет;
4) от 10 до 15 секунд – 50 лет;
5) 10 и менее секунд или вообще не смогли сделать это упражнение – вам 60 лет и больше.

4. Тест на состояние кожи

Ущипните тыльную сторону ладони большим и указательным пальцами и зафиксируйте на 5 секунд. Кожа в этом месте немного побелеет. Через какое количество времени ваша кожа вернется к первоначальному состоянию?

Сравните с таблицей и запишите свой показатель.

1) До 5 секунд – вашей коже 20 лет;
2) от 6 до 8 секунд – 30 лет;
3) от 9 до 12 секунд – 40 лет;
4) от 13 до 15 секунд – 50 лет;
5) свыше 15 секунд – 60 лет и старше.

5. Тест на состояние суставов

Проверьте гибкость суставов, пробуя сложить на уровне лопатки руки в форме замка.

Для этого заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук.

Что получилось?

1) Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;
2) Пальцы коснулись друг друга, но соединить их не удалось – 30 лет;
3) Руки приблизились, но пальцы не касаются – 40 лет;
4) Ладони завели за спину, но они далеко друг от друга – 50 лет;
5) Еле-еле завели ладони или не получается вообще – 60 лет и больше.
Запишите полученный показатель.

6. Тест на состояние нервной системы (быстрота реакции)

Определить состояние нервной системе и заодно проверить быстроту реакции.

Возьмите в одну руку или попросите помощника подержать перед вами линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой «Ноль» вниз. Держать надо за другой конец.

Ваша рука должна находиться примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы ловите ее большим и указательным пальцами.

На какой отметке у вас получилось?

1) До 20 см – вашим нервам 20 лет;
2) 25 см – 30 лет;
3) 35 см – 40 лет;
4) 40 см – 50 лет;
5) 45 см или не поймали совсем — от 60 лет.

Запишите ваш результат.

Теперь сложите все 6 показателей и поделите результат на 6. Это и есть ваш биологический возраст.

Отмечу еще раз, что полученные показатели — не догма, они могут меняться, в зависимости от вашего образа жизни. опубликовано econet.ru

Автор: Галина Аполонская

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Пройди тест и узнай свой биологический возраст!

Часто можно наблюдать такую ситуацию: человеку 30 лет, а он устал от жизни и ему ничего не хочется; а бывает наоборот, 60 — летние полны энергии, у них много увлечений и новых идей, что даже 20 — летние могут позавидовать.

Читать еще:  Может ли мусульманин жениться на христианке. Особенности брака христианки с мусульманином. К чему стоит быть готовой

Это связано с тем, что наш календарный возраст не всегда совпадает с нашим внутренним биологическим возрастом.

Биологический возраст — это настоящий возраст человека, он показывает физическое состояние организма и определяет на сколько тело износилось. Процесс старения — это на самом деле медленный процесс, организм изнашивается от болезней и нашего сознания.

Если биологический возраст меньше календарного — это хорошо, если наоборот, то необходимо пересмотреть свой образ жизни, изменить привычки и больше внимания уделять своему здоровью.

Тест на биологический возраст

Для получения результата теста нужно пройти четыре испытания. Результаты сложить и разделить на четыре. Это и будет ваш биологический возраст.

1. Быстрота реакции. Попросите кого-то из домочадцев или коллег взять вертикально линейку длиной 50 см и держать ее на отметке 50 см. Свою руку поместите на 10 см ниже от отметки 0 см. Когда ваш помощник отпустит линейку, вы должны схватить ее большим и указательным пальцем. Схватили? Посмотрите на отметку, на которой вы схватили линейку и определите свой биологический возраст:

  • отметка 20 см — биологический возраст 20 лет;
  • отметка 25 см — 35 лет;
  • отметка 40 см — 50 лет;
  • отметка 50 см — 60 лет.

2. Гибкость. Станьте ровно, ноги соедините вместе. Наклонитесь, дотянитесь до пола, стараясь не сгибать колени.

  • полностью поместили ладони на пол, ваш биологический возраст не более 30 лет;
  • дотянулись до пола пальцами — 40 лет:
  • дотянулись до голеней — 50 лет;
  • если дотянулись только до колен — 60 лет.

3. Равновесие. Закройте глаза, встаньте на одну ногу, другую поднимите от пола на 10 см и засеките время, в течение которого вы можете так простоять

  • более 30 секунд — 20 лет;
  • 25 секунд — 30 лет;
  • 20 секунд — 40 лет;
  • 15 секунд — 50 лет;
  • 10 секунд и менее — возраст от 60 лет.

4. Состояние кожи. Ущипните себя за тыльную сторону ладони и подержите 5 секунд. Кожа слегка побелеет. Отпустите руку и посмотрите, когда кожа вернется в прежнее состояние.

  • меньше 5 секунд — 20 лет.
  • 5 секунд — 30 лет;
  • 8 секунд — около 40 лет;
  • 10 секунд — около 50 лет;
  • 15 секунд — 60 лет.

Понравилась статья? — Поддержите канал, нажимайте палец вверх и подписывайтесь на канал «Сделай себя сама»

Читайте другие статьи канала

Ответь на 7 вопросов теста и определи свой биологический возраст

Интересно подсчитать свой реальный биологический возраст? Пройдите простой, но эффективный тест. Он определит, насколько ваше физическое состояние здоровья соответствует данным в паспорте.

Критерии, влияющие на биологический возраст

Иногда, по внешнему виду человека сложно судить о его возрасте. С кем-то это сыграло злую шутку, и он выглядит значительно старше, чем есть на самом деле. А бывает и наоборот — человек смотрится молодо, ухоженно и свежо, и только документы выдают его преклонные года. От чего же это зависит?

На скорость старения организма влияет:

  • образ жизни;
  • вредные привычки;
  • экологическая обстановка;
  • наследственная предрасположенность;
  • качество питания;

Продукты содержащие антиоксиданты способны замедлить процессы старения в организме

  • количество перенесенных стрессов;
  • настроение и мировоззрение.

Все эти критерии влияют на то, как быстро человек стареет. У одного — процессы протекают стремительно, а у другого — замедленно. Пройдите увлекательный тест и узнайте, на какой биологический возраст соответствует ваше физическое здоровье.

На чем основаны расчеты

Объективный расчет основывается на определении:

  • Эффективности работы сердечно-сосудистой системы;
  • Гибкости и эластичности мышц;
  • Скорости реакции;
  • Координации движений;
  • Оценке работы вестибулярного аппарата;
  • Упругости кожи;
  • Состояния суставов и сухожилий.

На основании этих 7 показателей составлены вопросы теста на определение биологического возраста.

Тест на определение биологического возраста

Не поленитесь ответственно выполнить каждое из заданий.

Читать еще:  Реферат по педагогике методы воспитания". Методы воспитания"

Состояние сердечно-сосудистой системы

Для определения качества ее работы:

  • Измерьте свой пульс за минуту в спокойном состоянии.
  • Выполните 60 приседаний. Желательно, вложиться в минуту.
  • Заново замерьте частоту пульса.
  • Рассчитайте разницу и узнайте, насколько увеличилось количество ударов сердца, после физической нагрузки.

Рассчитайте свой биологический возраст:

  1. Пульс увеличился на 5-10 ударов – 18 лет.
  2. Ускорился на 11-15 ударов – 25 лет.
  3. Участился на 16-21 удар – 37 лет.
  4. Ускорился на 22-28 ударов – 46 лет.
  5. Увеличился на 28-35 ударов – 55 лет.
  6. Увеличился на 36-45 ударов – 63 года.

Гибкость мышц

Она определяется следующим образом:

  • Станьте ровно и поставьте ноги вместе.
  • Наклоните корпус и постарайтесь достать руками до пола.
  • Ноги должны быть полностью ровными, колени сгибать нельзя.
  • Посмотрите, насколько хорошо у вас это получилось.
  1. Удалось поставить на пол всю ладонь – 18 лет.
  2. Получилось достать кончиками пальцев – 25 лет.
  3. Не достаете до пола не более 5 сантиметров – 35 лет.
  4. Не хватило 5-10 сантиметров – 45 лет.
  5. Не хватило 11-20 сантиметров – 55 лет.
  6. Чувствуете головокружение или боль в спине – 65 лет.

Скорость реакции

Для ее определения потребуется 10 горошин или мелких камушков.

Для выполнения теста:

  • Станьте с ровной спиной.
  • В одну руку возьмите горошину и поднимите ее высоко над головой.
  • Вторую руку держите низко.
  • Верхней рукой отпускайте горошины, а нижней — старайтесь их поймать.
  • Подсчитайте, сколько штук не упало на пол.
  1. Поймано все 10 штук – 18 лет.
  2. Поймано 7–9 штук – 27 лет.
  3. Поймано 4–6 штук – 35 лет.
  4. Поймано 2–3 штуки – 46 лет.
  5. Поймали 1 штучку – 55 лет.
  6. Ни поймано не одной – 65 лет.

Координация

  • Станьте с прямыми ногами на ширине плеч.
  • Закройте глаза.
  • Поднимите руки вверх.
  • Станьте на носочки.
  • Засеките, сколько секунд удалось удерживать равновесие.

Определите свой результат:

  1. Простояли 40 и более секунд – 20 лет.
  2. Простояли 30–40 секунд – 30 лет.
  3. Простояли 20–30 секунд – 40 лет.
  4. Простояли 10-20 секунд – 50 лет.
  5. Простояли 5–10 секунд – 60 лет.

Работа вестибулярного аппарата

Ее определяют следующим образом:

  • Станьте ровно.
  • Вытяните руки по сторонам.
  • Начните кружиться вокруг своей оси.
  • Совершите 60 вращений в одну сторону.
  • Засеките, за сколько секунд пройдет головокружение.

Узнайте свой возраст:

  1. За 3-5 – 20 лет.
  2. За 5-7 – 29 лет.
  3. За 7-9 – 35 лет.
  4. За 9-10 – 40 лет.
  5. За 10-15 – 50 лет.
  6. Более 15 – 60 лет.

Упругость кожи

Для проверки этого показателя:

  • В спокойном состоянии ущипните себя за кожу на руке.
  • Подержите пять секунд, сильно сжимая.
  • Засеките, через сколько секунд пройдут следы.

Определите свой биологический возраст:

  1. За 2-3 сек. – 25 лет.
  2. За 3–5 сек. – 35 лет.
  3. За 5-7 сек. – 45 лет.
  4. За 7-10 сек. – 55 лет.
  5. Более 10 сек. оставался след – 65 лет.

Состояние суставов

  • Поднимите одну руку над головой, согните в локте и заведите за спину.
  • Другую согнутую руку поместите за спиной через низ.
  • Попытайтесь сомкнуть кисти рук в замок.
  • Поменяйте руки и проделайте то же самое на другую сторону.
  1. Удалось уверенно сомкнуть замок на обе стороны – 18 лет.
  2. Получились достать кончиками пальцев на обе стороны – 27 лет.
  3. Сомкнули только в одном положении – 37 лет.
  4. Не хватило, чтобы сомкнуть, 10-15 сантиметров – 45 лет.
  5. Не хватило 15-20 сантиметров – 55 лет.
  6. Почувствовали боль при выполнении упражнения – 65 лет.

Как узнать точный биологический возраст

Для получения конечного результата необходимо найти среднеарифметическое значение из полученных цифр.

  1. Воспользовавшись калькулятором, или применив принципы ментальной арифметики, найдите сумму чисел;
  2. Разделите полученное число на 7.

Таким образом, вы получите максимально точный показатель, который отражает ваше физическое здоровье и определяет биологический возраст.

Чтобы узнать свой психологический возраст, ответьте на несколько вопросов бесплатного онлайн теста

Источники:

http://econet.ru/articles/136843-test-opredelyaem-svoy-biologicheskiy-vozrast
http://zen.yandex.ru/media/id/5aaf489e4bf161ed39fb1035/5aef1190ad0f2291ff296c29
http://kreativlife.ru/otvet-na-7-voprosov-testa-i-opredeli-svoj-biologicheskij-vozrast/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector