Методика позитивного мышления. Позитивное мышление: каждый день может быть счастливым

Работает ли позитивное мышление?

Позитивное мышление сродни похудению «c понедельника» — быстро «срываешься» на негатив, подобно тому, как после нескольких дней на кефире и гречке начинаешь скупать любимые пирожные в двойном количестве.

В последние годы тема позитивного мышления очень популярна и всё больше набирает обороты. Возможно, это произошло благодаря книгам Ронды Берн — «Тайна», «Тайна на каждый день», «Сила», «Магия», «Герой». В сознании людей, интересующихся эзотерикой и популярной психологией, прочно засели фразы типа «мысли позитивно», «ты сама к себе это все притянула», «отправь запрос во Вселенную» и так далее.

В этой статье хотелось бы поразмышлять, насколько здоровы эти мысли и поговорить о массовом помешательстве на теме «позитивного мышления».

Мышление — одно из самых трудноуправляемых вещей, даже трудно придумать, чем управлять сложнее.

Мы можем продумать речь, заучить ее и выступить с ней публично. Написать статью или книгу, где будут красиво изложены наши мысли. Можем похудеть, изменить фигуру и лицо с помощью пластической хирургии и так далее.

Но можем ли мы управлять своими собственными мыслями? И вот так просто на раз-два начать мыслить, как счастливый и успешный человек, даже если в жизни все объективно идет наперекосяк?

Так ли это просто? Мой ответ однозначный — нет. Позитивное мышление — это результат долгой тренировки, которая может занять месяцы и годы.

Вот цитата из книги «Тайна»: «Все, что приходит в вашу жизнь, вы притягиваете к себе сами. Притягиваете силой образов, которые постоянно держите в голове. Ваша жизнь — это то, что вы думаете. Все, что происходит в вашем сознании, вы притягиваете к себе».

Довольно мудрая мысль, ничего не скажешь.

Допустим, что после прочтения этой или другой книги на тему позитивного мышления, вы решили, что по дороге от дома до работы будете каждый день себе мысленно проговаривать «я успешен и богат» для того, чтобы притянуть золотые горы и невиданный успех.

С большой долей вероятности можно сказать, что идея обречена на провал. Вы отвлечетесь первый раз, потом второй, третий… На пятый раз вы забудете о том, что нужно притягивать к себе успех и богатство мыслями. Самое обидное, что настроение еще больше портится, и вы вините себя в том, что опять отвлеклись, подумали не то и не то в свою жизнь притянули. И ругаете себя, что не достигли больших успехов в визуализации свободного места на парковке или какого-то еще приятного бытового бонуса.

Имеет смысл ставить себе будильник на полчаса каждый день и мысленно повторять нужные вам аффирмации.

Придумайте собственный вариант, который вам подходит. Когда вы совершаете несколько действий сразу, например пишете от руки аффирмацию и проговариваете ее вслух, то ваш ум меньше отвлекается на другие мысли. Это будет гораздо эффективнее.

Аффирмации работают, но не всегда. У меня к сожалению, точной статистики нет. Очень многие люди увлекаются этой идеей, но больше, чем на 5-10 дней их не хватает, поэтому трудно судить.

Одна женщина рассказала мне, что 21 день активной работы с аффирмациями помог ей простить себя за неуважительные моменты в общении с уже покойным отцом и жить ей стало спокойнее. Для этого каждый день после работы она садилась за стол и в течении часа писала одну и ту же аффирмацию. Через 21 день она поняла, что по-настоящему простила себя.

Еще одна цитата из книги Ронды Берн: «Как вы думаете, почему один процент населения зарабатывает около девяноста шести процентов всех денег? (…) Они знают Тайну».

Для меня кажется очень сомнительным думать, что сидя на диване и представляя себя за рулем роскошного автомобиля, вдруг что-то такое в жизни начнет резко меняться. Тем более, я не верю цифрам без подтвержения (статистики, исследований). А в этой книге никаких подтверждений нет.

Но почему действительно одни люди стабильно богаты, а другие стабильно бедны?

Определенные убеждения формируют ход их мыслей и, следовательно, саму их жизнь. Убеждения могут передаваться по наследству, из поколения в поколение. «Деньги даются с большим трудом» — такое убеждение могло быть у вашей прабабушки. Она его передала бабушке, бабушка — вашей матери и теперь оно управляет вашей жизнью.

И всё же я не склонна думать, что только убеждения и ничего больше — вот что составляет реальность! Иначе это действительно похоже на инфантильность.

Действительно придёться разобраться в себе. Что интересно, в чём твоя миссия. Над чем можешь работать с большим удовольствем и огромной самоотдачей. И работать, создавать интересные творческие проекты, менять мир в лучшую сторону.

Если это женщина, которая после замужества работать не хочет, тогда всё равно развиваться, быть интересной личностью, разобраться с психологическими негативными установками, если они есть. Так как на ровной месте, у неуверенной в себе, забитой и грузной девушки миллионер вряд ли появиться.

Когда ограничивающее убеждение трансформируется в поддерживающее, то вы сможете расслабиться — уже без ваших сознательных усилий вы будете мыслить позитивно в этом направлении.

Неконгруэнтность и конфликтующие убеждения

Одна женщина как-то сказала мне, что не может понять, почему ее муж считает, что она постоянно его критикует. Она не считала, что склонна к критике, и в течение шести месяцев повторяла аффирмации о том, какой она любящий и заботливый человек. Ее сознательная «часть», которая хотела заботиться о других, не имела контакта с «частью», которая хотела удовлетворить свои собственные потребности. Поэтому она критиковала других и часто обижалась на них, когда ее собственными потребностями пренебрегали. До тех пор, пока эти два аспекта не были интегрированы, чтобы она могла поддерживать контакт и с собственными чувствами, и с чувствами других людей, она была все время чем-то недовольна и непредсказуема для окружающих.

Читать еще:  Учимся ладить со свекровью. Как же я люблю тебя, свекровь моя

(из книги Роберта Дилтса «Убеждения и привычки»)

Возвращаюсь к аффирмациям. Если человек серьезно болен, помогут ли ему позитивные утверждения, не соответствующие объективной реальности? Сомнительно.

Если прислушаться к любому телесному симптому, то вы обнаружите, что за каждым недомоганием, за каждой болезнью стоит некое послание. Телесные симптомы и хронические болезни на самом деле — наши помошники. Привнеся это послание в жизнь, симптом сам собой постепенно сойдет на нет. А если мы работаем с аффирмациями, то даже если они сработали, то причина, из-за которой появился этот симптом, остаётся. Послание, которое несет болезнь, «мигрирует» в какую-то другую часть нашей жизни, например, в повторяющиеся сны. Или перестанет мучить спина, но ни с того ни с сего начнутся мигрени.

Итак, чтобы глубинно работать с каждой проблемой, нужно выходить на ее причину и работать уже с ней. Тогда гарантированно наступят позитивные изменения в жизни, и вы как магнитом будете притягивать желаемое в вашу жизнь. Но это не эффект «волшебной палочки». После проработки каких-то очень серьезных личных проблем, особенно, если это касается жизненного сценария и семейной истории, могут происходит осознания (инсайты), в корне меняющие ваше отношение к себе, к миру. Это не всегда происходит легко и незаметно. Бывают и слезы по несколько ночей подряд, и обострения хронических заболеваний. Так наш организм реагирует на изменения. Нужно быть к этому готовыми.

* Инсайт — внезапное разрешение проблемной ситуации. Особенность инсайтов в том, что решение проблемы происходит как внезапное озарение — путем постижения ситуации в целом, а не в результате анализа или обдумывания.

Напишите в комментариях, помогала ли вам работа с аффирмациями?

Каким образом поменялась ваша жизнь и сколько по времени вы этим занимались?

Интересен ваш личный опыт и эффективность (или не эффективность) этого метода.

Сила мысли: как изменить свое мышление на позитивное

Позитивное мышление – принцип жизни преуспевающих людей. Давно доказано, что успех и благополучие человека напрямую зависят от его настроения. Неправильный настрой влечет за собой эмоциональное истощение и упадок сил. Человеку сложно достичь душевной гармонии, если в его голове постоянно возникают негативные мысли. Чтобы начать радоваться жизни и достичь душевного равновесия, важно понять, как изменить негативное мышление на позитивное. Люди, которые практикуют позитивное мышление каждый день, знают, как быть счастливыми и получать удовольствие от каждого прожитого дня.

Сила позитивного мышления

Существуют разные мнения о том, как позитивная энергия влияет на человека. Духовно развитые люди уверены, что сила позитивного мышления способна решить любые проблемы. Несмотря на то, что многие относятся к этому утверждению с долей скептицизма, исследователи техники позитивного мышления не сомневаются, что мысли материальны.

Ученые выяснили, мозг человека не отличает то, что он визуализирует, от того, что происходит на самом деле. Речь касается предметов, событий, ситуаций. Это объясняет, как работает эффект плацебо. Акцентируя внимание на безрадостных моментах, человек погружается в пучину проблем и несчастий.

Тот, кто сумел изменить свой негативный настрой на позитивное мышление, наслаждается радостями жизни, которые, как известно, являются обязательными спутниками одобрительного восприятия действительности. Сила позитивного мышления настолько велика, что одна простая мысль способна изменить жизнь человека.

Это подтверждается эффектом аффирмаций – вербальных формул, которые при многократном повторении закрепляют в подсознании нужный образ или посыл, являются способом держать свои мысли под контролем. Аффирмация – это короткая фраза, которая помогает настроиться на позитивное мышление.

С помощью этих установок человек программирует себя на внутреннее ощущение, что он счастлив, здоров, богат, успешен, перспективен. Такие утверждения порождают положительные эмоции, а вслед за ними приходят перемены. Люди, практикующие аффирмации каждый день, утверждают, что эти настройки изменили их жизнь.

Избавление от негативных эмоций

Люди с негативным образом мышления постоянно обвиняют окружающих в своих проблемах. В материальных трудностях виновато государство, в карьерных провалах – начальство, в проблемах со здоровьем они упрекают генетику и плохую наследственность. На пути к развитию позитивного мышления важно понять, что каждый из нас сам приносит в собственную жизнь позитив или негатив.

Человеку сложно осознать факт, что он – единственный виновник своих бед, но такое принятие поможет настроиться на позитивное мышление. Как только индивид берет на себя ответственность за неудачи, приходит чувство владения ситуацией, осмысление реализованной способности контроля над своей жизнью. Если люди сами создают проблемы, они способны создать счастье. Достаточно понять, как поменять мышление с негативного на позитивное.

Избавление от негативных эмоций – важный этап на пути к счастью. Каждый день мы испытываем десятки отрицательных чувств и считаем это нормальным. Многие ученые утверждают, что негативные чувства естественны для человека, так как в природе они повышают его бдительность и шансы на выживание.

Не все законы природы актуальны в современном мире. Важно контролировать долю воспринимаемого извне негатива. Отрицательные эмоции ограничивают возможности головного мозга и направляют все ресурсы человеческого организма на борьбу с «опасностью». Это одна из причин, почему так сложно перестать концентрироваться на проблемах.

Среднестатистический человек переживает около 20-30 негативных чувств на протяжении дня, неудивительно, что к вечеру его организм переутомляется. Такой образ жизни не подходит людям, которые жаждут быть счастливыми. Вот 10 советов, которые помогут перестать зацикливаться на неудачах:

  1. Развивайте критическое мышление. Какой бы масштабной не казалась проблема сейчас, через пару месяцев она уже не будет выглядеть такой серьезной. Не стоит преувеличивать значимость неудачи. Чересчур эмоциональные люди склонны переживать глубоко даже самые мелкие затруднения. Умение мыслить критически и рационально помогает объективно определять, стоит ли нервничать из-за той или иной ситуации.
  2. Подумайте, помогут ли переживания решить проблему. Чаще всего волнения по поводу неприятной ситуации непродуктивны, и только портят здоровье человека. Важно осознать, что нервничать и переживать часто бессмысленно. Вместо того, чтобы горевать по поводу проблем, лучше спокойно подумать об их решении.
  3. Не бойтесь откладывать «на потом». Многие деловые люди предпочитают решать проблемы незамедлительно. Это хорошая привычка, но только, если выход из неприятной ситуации уже продуман. В ином случае, эта черта характера заставляет человека еще больше концентрироваться на неудачах. Важно уметь абстрагироваться от проблем и не торопиться с их разрешением. Каждому преуспевающему человеку известно, хорошие идеи приходят со временем.
  4. Не накручивайте себя. Для быстрого решения проблемы человеку важно сконцентрироваться на результате, которого он хочет добиться. Не стоит думать о возможном фиаско и препятствиях, которые возникнут на пути. Мысли о неблагоприятном исходе притягивают еще больше негатива.
  5. Поменяйте отношение к жизни. Чтобы каждый день быть счастливым, важно любить себя. Если человек ценит здоровье, он не позволит неудачам влиять на самочувствие и настроение. Люди, которые достигли успеха, никогда не корят себя за ошибки и провалы. Они уверены, все происходящее в их жизни, совершается к лучшему.
  6. Используйте аффирмации. Каждодневная практика с аффирмациями поможет стать более уверенным и беззаботным человеком. Это не просто самовнушение или способ «смотреть на мир через розовые очки», а работающая психологическая практика, которая поможет убедиться в том, что мысли материальны.
  7. Осознайте масштаб проблем. Чтобы понять, насколько мелки повседневные проблемы, оглянитесь вокруг. Миллионы людей в мировом масштабе не имеют малой доли благ, которые есть у вас. Жилье, работа, семья, возможность жить под мирным небом над головой – маркеры благополучия, без которых невозможно представить счастливую жизнь. Человек, который развил позитивное мышление, понимает, как ему повезло иметь эти блага и не акцентирует внимание на текущих проблемах.
  8. Развивайте свою духовность. Люди, которые ежедневно практикуют медитации и применяют свои духовные знания на практике, гораздо меньше подвержены переживаниям. Духовное развитие помогает находиться в гармонии с собой и абстрагироваться от неприятностей. Личностному росту способствуют занятия на тренингах и чтение психологической литературы.
  9. Ведите здоровый образ жизни. Доказано, занятия спортом помогают человеку справиться со стрессом. Во время физических нагрузок вырабатывается эндорфин – гормон радости. Правильное питание благотворно влияет на выработку гормонов счастья – серотонина и дофамина.
  10. Не сожалейте об ошибках прошлого. Что было – то прошло. Важно научиться отпускать случившиеся неудачи. Забудьте о былых неприятностях, избавьтесь от тормоза на пути к успеху. Чем быстрее сожаления и печали уйдут из жизни человека, тем быстрее он станет счастливым.
Читать еще:  Психология и психоанализ характера

Избавление от отрицательных эмоций – ключ к счастливой жизни. Чтобы положительные чувства подавляли негатив, важно работать над собой ежедневно. Придерживаясь простых принципов, легко переключиться на позитивное мышление за короткий срок.

Как научиться мыслить правильно

Чтобы настроиться на волну позитива, недостаточно просто избавиться от негативных чувств. Когда человек осознает, как важно изменить образ мышления, он начинает действовать. Главная составляющая счастливой жизни – положительные чувства. Вот список эмоций, на которых фокусируют внимание жизнерадостные люди:

  • Благодарность – это самое сильное позитивное чувство. Благодарность способна поменять жизнь человека до неузнаваемости. Люди, которые достигли успеха, каждый день благодарят бога, судьбу и своих близких.
  • Любовь к жизни, к семье, окружающим. Без любви невозможно быть счастливым.
  • Спокойствие, расслабленность и умиротворенность – чувства человека, который находится в гармонии с собственным эго, пребывает в душевном равновесии.
  • Любознательность, удивление. Маленькие дети не бывают несчастными благодаря своей любознательности. Это чувство мотивирует нас развиваться и открывать для себя неизведанные сферы жизни.
  • Радость – королева чувств, источник жизненных сил для каждого человека, который возникает в результате слияния всех положительных эмоций. Сила радости необыкновенна, ведь именно она помогает постичь счастье.

Лишь небольшая часть людей понимает, как важно уметь распоряжаться своими эмоциями. Если положительные чувства преобладают в жизни человека, он будет чувствовать себя счастливым каждый день и все его мечты исполнятся.

Секреты жизнерадостных людей

Просто развить позитивный образ мышления недостаточно. Нужно придерживаться выбранных настроек и установок постоянно. Чтобы оставаться на благоприятной волне, преуспевающие люди:

  1. Ценят то, что имеют.
  2. Уверены в себе.
  3. Добры и приветливы.
  4. Постоянно развиваются во всех сферах.
  5. Полны энтузиазма.

Практические советы помогут в формировании позитивного мышления. Быть счастливым каждый день просто, если концентрироваться на моментах радости, сохранять веру в лучшее, делиться с окружающими хорошим настроением, несмотря на мелкие житейские неурядицы.

Позитивное мышление – залог успеха и счастья. Это не запредельная грань, а досягаемая цель, если человек стремится изменить жизнь, готов настроиться на новые свершения, преодолеть границы пока стереотипного сознания.

Позитивное мышление — что это такое

Каждый человек хочет достичь неких успехов в своей жизни. Планка успешности индивидуальна, но пути достижения цели, как правило, схожи. Настроиться на нужный лад и достичь результата помогает, прежде всего, позитивное мышление.

Что такое позитивное мышление

Позитивное мышление – это бодрое и оптимистичное восприятие окружающего мира, происходящих и ожидаемых событий, которое обеспечивает человеку достаточно комфортный уровень существования.

Психологи в качестве примера о позитивном и негативном мышлениях сравнивают муху и пчелу: для первой весь смысл существования заключается в помойке с отходами, для другой – в постоянном перелете с красивого цветка на цветок. Человеку важно не пускать негативные мысли и события в свою жизнь, то есть стараться жить не на помойке, а на лугу с цветами. Но, как и пчеле, для этого необходимо приложить некоторые усилия (трудиться над собой и своим мировосприятием). В то же время некоторые люди настолько позитивно смотрят на жизнь, что абсолютно не замечают многих негативных явлений. Такое представление о мире (называют его «взгляд сквозь розовые очки») не менее опасно, чем постоянный пессимизм и уныние.

Как и любые другие жизненные явления, положительное мышление имеет свои положительные и отрицательные стороны. Позитивное мировоззрение позволяет:

  • восполняет самооценку;
  • приобрести уверенность в том, что свою жизнь можно изменить к лучшему;
  • принять на себя ответственность за собственное благосостояние;
  • стать альтруистом;
  • выйти из депрессии или подавленного состояния.

В то же время положительное мышление несет в себе некоторые негативные моменты:

  • вырабатывает привычку манипулировать самосознанием;
  • отрывает человека от реального понимания действительности;
  • неоправданно завышает самооценку;
  • замалчивает слабости и проблемы;
  • нарушает социальные межличностные отношения.

Важно! Людям, у которых отсутствует ярко выраженное самосознание, не сформировано критическое мышление, или впавшим в депрессию, специалисты рекомендуют воздержаться от применения техник позитивного мышления. В таких случаях методика может навредить, а не помочь.

В чем смысл позитивной психологии

Приверженцы позитивной психологии применяют специальные приемы и техники, позволяющие увидеть ключ к успеху в самом себе. Далеко не у каждого человека хватает терпения дождаться результатов применения методик развития положительного мышления. Эти технологии работают только при долговременной постоянной тренировке и работе над собой.

Читать еще:  Игра мой друг светофор 2 младшая группа. Конспект занятия «Светофор — наш друг» в младшей группе. Проект по ПДД «Мой друг - светофор». Младшая группа

Развитие положительного мышления

Связь позитивного мышления и внутренней гармонии

Внутренняя гармония и положительные мысли очень тесно связаны между собой. Без позитивного мировосприятия невозможно достичь внутренней гармонии с собой. Поиск положительного в происходящих событиях позволяет примирить душевные противоречия. Человеку не стоит пытаться изменить мир, всего лишь изменить свое отношение к происходящему, понять свою степень вовлеченности в дела окружающих и решить, насколько все это важно и значимо лично для него.

Как научиться мыслить позитивно

Несмотря на бурные потоки окружающего негатива, человеку нельзя терять оптимизм и поддаваться отрицательному влиянию токсичных мыслей. Чтобы выработать положительное мышление, психологи советуют:

  • чтение мотивирующей литературы;
  • просмотр оптимистического видео;
  • занять активную жизненную позицию (руководствоваться пословицей «сам кузнец своего счастья»);
  • регулярно использовать аффирмации.

Широко распространены и другие способы настраивания положительного мышления.

Общение с положительными людьми

Окружение формирует мировоззрение и духовные стремления каждого человека. Пословица «С кем поведешься, от того и наберешься» не теряет своей актуальности. Оптимистично настроенное общество заряжает бодростью и жизнелюбием, побуждает человека к достижению новых вершин, вдохновляет на эксперименты и творчество. Пессимисты, наоборот, отбивают всякое желание что-либо изменить в своей жизни.

Некоторые социальные группы человек не может изменить (например, семья, одноклассники, однокурсники). Но друзей и близкий активный круг общения можно регулировать и исключить из него негативно настроенных людей.

Ведение дневника успеха

Для поддержания позитивного духа стоит фиксировать любые, даже самые мелкие, достижения. Специалисты рекомендуют ежедневно вносить в специальный дневник по 10 достижений и регулярно перечитывать свои записи. Это укрепляет веру в свои силы и способности, создает благоприятный эмоциональный настрой. Считается, данная техника позволяет вырабатываться в подсознании убеждению, что, если получилось достичь успеха раньше, то получится и потом.

Исключение из речи негативных слов

Слова выстраивают мысли и мировоззрение человека, сигнализируют обществу об индивидуальных особенностях личности, влияют на состояние его внутреннего мира и подсознание. Невозможно воспринимать индивида легким и позитивным, если его речь изобилует негативно окрашенными или нецензурными словами. Избавление от «некрасивых» слов и ненормативной лексики способствует улучшению уровня жизнелюбия и оптимизма.

Выбор между позитивом и негативом

Приобретение умения благодарить

Благодарность – это умение положительно оценить то, что имеет или получил человек. Нужно научиться радоваться даже малому и благодарить того, кто помог приобрести имеющееся. Принцип обратной связи не теряет своей актуальности: сделанное доброе дело вызывает чувство благодарности, которая притягивает к человеку благополучие. В народе считается, что добро всегда возвращается в большем количестве, чем отдается. Таким образом позитивное мышление подкрепляется положительными словами и мыслями не только самого человека, но и его окружения.

Важно! Героиня книги Элинор Портер «Полианна» – яркий психологический пример работы позитивного мышления.

Ежедневные техники развития позитивного мышления

Для того чтобы развить позитивное мышление, нужно приучить себя к ежедневным тренировкам. В качестве упражнений специалисты рекомендуют использование аффирмаций (другое определение – мыслеформы) – кратких фраз, содержащих некую формулу, повторение которой закрепит в подсознании нужную установку.

Правила работы с аффирмациями:

  • Фразы составляет квалифицированный специалист, определяясь с индивидуальными особенностями мышления и жизненной ситуации пациента.
  • Мыслеформа должна быть максимально краткой, конкретной, отражать чувства и потребности определенного человека (использовать чужие аффирмации не рекомендуется).
  • Фразы читаются ежедневно неограниченное количество раз (чем больше, тем лучше).
  • Перед повторением эгрегора необходимо уединиться, успокоиться, расслабиться, отложить на время все дела.
  • Использование аффирмаций в период гнева или в болезненном состоянии не принесет желаемого результата.
  • Мыслеформы не проговаривают вслух в присутствии другого человека, чтобы исключить распыление своей ауры и не воздействовать на подсознание постороннего лица.
  • Для того чтобы аффирмация начала работать, нужно обязательно верить в произносимое.

Работа с аффирмациями

Техника медитативной положительной визуализации заключается в регулярном мысленном воссоздании позитивного облика мечты. В результате постоянных медитаций с такими представлениями психика начинает воспринимать воображаемое за базу или норму, к которой нужно стремиться. В домашних условиях данную технику можно применять следующим образом:

  1. Создают словесную формулу желаемой цели (хочу большой дом, стать успешным менеджером и так далее). Формулировка должна быть не размытой, а конкретной.
  2. Подбирают картинку, что четко отражает суть мечты. Изображение рассматривают, анализируют все детали и запоминают точно, до мелочей.
  3. Исключают все посторонние шумы, устраиваются удобно, включают релаксирующую музыку, закрывают глаза.
  4. В воображении воссоздают изображение своей мечты во всех деталях (ваза с цветами на крыльце дома, современный офис).
  5. Любуются предметом своей мечты, пытаются представить запахи и ароматы (аромат свежепоклееных обоев, яркая презентация своих достижений).
  6. Представляют тактильные ощущения (эхо шагов в коридорах дома, поздравления с крупной сделкой).
  7. Наслаждаются визуализацией в течение 8-10 минут.
  8. Открывают глаза.
  9. Улыбаются, вслух проговаривают словесную формулу.
  10. В течение 2-3 минут остаются в расслабленном состоянии, возвращаются к рутинным делам.

Как стать счастливее, думая негативно

Нельзя считать, что объективная реальность – это некая пластичная субстанция, которую можно изменить только позитивом. В жизни случается много негативных событий, на которые человек никак не может повлиять (аварии, катастрофы, несчастные случаи), и говорить о том, что в случае авиакатастрофы пассажиры мало произнесли аффирмаций перед полетом нельзя.

Негативные мысли должны присутствовать, так как они вместе с положительными думами создают реальное представление о действительности. Иногда психологи советуют не избегать плохих представлений, а проработать их.

Методика проведения негативной визуализации:

  1. Представить в воображении нечто ценное в жизни, что страшно потерять (близкие люди, работа, конечности, жилье и так далее).
  2. Вообразить, что случится, если это ценное все-таки утеряно, подробно представить свое состояние и переживания в такой ситуации.
  3. Продумать комплекс мероприятий, необходимых для минимизации последствий от утраты.

Важно! Такая визуализация помогает человеку понять, что у него найдутся силы пережить негативные события, и предотвратит развитие боязни.

Позитив преобладает над негативом

Таким образом, позитивное мышление при правильной его культивации может поднять уровень жизни человека. Не стоит воспринимать такое мышление как панацею от всех бед и напастей. Тем более что для улучшения качества жизни недостаточно думать, нужно действовать.

Источники:

http://www.b17.ru/article/o_pozitivnom_mishlenii/
http://dom-isemya.ru/semya/psihologiya-lichnosti/kak-izmenit-svoe-myshlenie-na-pozitivnoe/
http://srazu.pro/vospriyatie/pozitivnoe-myshlenie.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector