Просить прощение или прощения: как правильно и почему. Как правильно прощать и просить прощения

«Прошу прощения»: как извиняться правильно

Почему нам сложно просить прощения, а извинения не всегда звучат убедительно? Психолог Гай Винч о правилах, которые превращают банальные слова в инструмент эффективного восстановления доверия и уважения в отношениях.

Умение признавать вину и приносить извинения — одна из характеристик зрелой личности. Но порой они ошибочно воспринимаются лишь как важная часть социокультурных норм и нас с детства учат говорить: «Прости меня, я не специально».

К сожалению, этот навык не всегда развивается в течение жизни и часто застревает на том самом уровне, которому нас обучили. Поэтому извинения взрослых людей порой звучат несостоятельно, как детский лепет.

Почему нам так сложно извиняться?

Это значит признавать свою ошибку и неправоту, а для того, чтобы показать, что ты не идеален, нужно мужество. В детстве от нас требовали извинений, заставляя пойти подумать о своем поведении или угрожая лишением сладостей или мультиков. В результате социокультурные нормы не осознавались, а насаждались извне, и сопровождали их непонимание, ущемленность, обида.

Взрослые, наделенные властью, требуют того, чего ребенок не хочет или пока не может понять, и многие из нас вместе с навыком надолго усваивают это чувство унижения.

Между «я извиняюсь» или «прошу прощения» и «извини (прости) меня, пожалуйста» — большая разница

В попытке избежать чувства униженности взрослые люди не всегда выбирают действительно верные формулировки. Наверняка вам знакомы фразы: «Извини меня, если я тебя обидел(а)», или «Прости меня, но я считаю…» — иногда мы произносим их не сознательно, не отдавая себе отчета в том, что эти «если» и «но» говорят о неискренности. Они скрывают неуверенность говорящего в том, что он действительно раскаивается и понимает, чем обидел другого.

Между «я извиняюсь» или «прошу прощения» и «извини (прости) меня, пожалуйста» — большая разница. В первом случае мы апеллируем к себе, и это больше похоже на формальное выполнение социальных условностей. Во втором случае мы обращаемся к человеку, чьи чувства задели. Это гораздо сложнее, потому что делает нас уязвимыми: другой человек волен не принимать извинений.

Зачем это делать

Почему мы вообще просим прощения? Попробуйте задать этот вопрос себе или кому-то из знакомых, и наверняка вы услышите в ответ что-то вроде: «Потому что я был(а) не прав(а)/заблуждался(ась)», или «Это было единственно правильное/зрелое/ответственное решение». В этом-то и проблема: подобные мотивы не отражают того, на достижение чего должны быть направлены извинения.

Считается, если вы это делаете — значит, вы кого-то обидели, расстроили, подвели, нарушили чье-то эмоциональное равновесие. Поэтому основной целью должна быть попытка его восстановления, возмещение эмоционального ущерба и получение искреннего прощения. Для того чтобы извинения были действенными, они должны быть сфокусированы на чувствах и потребностях другого человека, а не на наших собственных. Зачастую же мы не пытаемся помочь другому чувствовать себя лучше, мы стремимся к тому, чтобы самим чувствовать себя лучше.

Ключ к эффективным извинениям

Это инструмент, с помощью которого мы берем на себя ответственность за последствия своих действий и делаем шаг навстречу восстановлению доверия и уважения. Чтобы извинения были эффективными, они должны содержать следующие компоненты:

  1. Четко сформулированное послание «Прости меня».
  2. Выражение сожаления за то, что произошло.
  3. Признание того, что социальные нормы или ожидания были нарушены.
  4. Выражение сочувствия.
  5. Просьба о прощении.
Читать еще:  Пенсия по госслужбе. Как формируется пенсия госслужащих

Наиболее важный из этих компонентов, о котором мы часто забываем, — выражение сочувствия. Для того чтобы другой человек простил нас, он должен увидеть, что мы смогли осознать и на себе прочувствовать все то, через что заставили пройти его. Сделать это убедительно труднее, чем может показаться. Рассмотрим это на примере.

У вас был тяжелый день на работе, вы в ужасном настроении возвращаетесь домой. Уже поздно, и вы чувствуете себя слишком разбитым и раздраженным, чтобы идти на день рождения близкого друга. Кроме того, вам кажется, что в таком состоянии лучше держаться подальше от людей и незачем портить настроение окружающим. Вы просыпаетесь на следующее утро с мучительным чувством вины, которое усугубляется, когда вы начинаете анализировать ситуацию и понимаете, что даже не позвонили другу, чтобы предупредить, что не придете.

Что нужно учесть, чтобы извинения были эффективными? Прежде чем продолжить чтение, составьте свой список пунктов, которые вы бы упомянули в разговоре с другом.

Составили? Пять ключевых моментов эффективного извинения:

  1. Извини меня, пожалуйста.
  2. Мне правда так жаль! Я не пришел вчера на твой день рождения.
  3. У меня был ужасный день, я был буквально без сил и просто поехал домой спать. Но это нисколько не оправдывает того, что я не явился, даже не предупредив тебя об этом.
  4. Я могу только представить, как ты был расстроен и разочарован, как тебе было больно и как ты мог злиться на меня. Я знаю, как важен для тебя был этот праздник и сколько сил ты вложил в его подготовку. Ты, наверное, ждал моего появления и беспокоился. Я надеюсь, что ты смог радоваться празднику, но я чувствую вину, что мое эгоистичное поведение могло повлиять на твое настроение. Я сожалею, что как друг не мог быть рядом и разделить с тобой праздник.
  5. Я понимаю, это может занять некоторое время, но надеюсь, что ты сможешь простить меня.

Хотя признавать свои ошибки кажется нелегко, это поможет не только наладить отношения, но и облегчить ваше чувство вины. Помните, что выражение сочувствия требует практики и этому стоит учиться. Кроме того, если вы будете помнить о том, что вы не должны этого делать, как вас заставляли когда-то в детстве, а хотите, потому что искренне сожалеете и для вас дороги отношения, вам легче будет подобрать правильные слова.

Гай Винч — клинический психолог, член Американской психологической ассоциации.

Как просить прощения, чтобы вас услышали

Иногда просто сказать «прости» недостаточно. Нужно показать человеку, что вы понимаете его чувства и готовы нести ответственность за свои слова и поступки.

28 вопросов, которые сближают с людьми

Вы думаете, что хорошо знаете партнера? Вы определенно на одной волне с лучшей подругой? Никто не понимает вашего ребенка лучше, чем вы?

Как правильно просить прощения

Между людьми не бывает отношений без обид. Главное при этом — уметь раскаяться и попросить прощения. Как правильно это делать — читайте далее.

Многие из нас не хотят, не умеют или стесняются просить прощения. Но ведь в том, чтобы признать свои ошибки и покаяться перед человеком, которого обидел, нет ничего унизительного или страшного. Умение осознать свои ошибки и попросить за них прощения является одним из основных качеств для сохранения отношений.

Нужно ли просить прощения?

Существует множество причин для того, чтобы произнести простые слова «Прости меня, пожалуйста». И не находится ни одной, чтобы этого не делать. В чём же смысл того, чтобы попросить прощения?

Прежде всего это позволяет:

1. Улучшить отношения. Вас не будут считать чёрствым и бесчувственным.
2. Жить дальше, не возвращаясь к прошлым обидам.
3. Осознать ошибку и не повторять её больше.
4. Восстановить доверие между людьми.

Читать еще:  Украшения в викторианском стиле. Виды и стилевые направления

Как просить прощения

Умение осознать свои ошибки и попросить за них прощения является одним из основных качеств для сохранения отношений.

Можно выделить пять так называемых языков прощения в зависимости от ситуации:

1. Выражение сожаления. Когда человек говорит «Мне жаль», он выражает сожаление о том, что стал причиной боли, разочарования, беспокойства для своего близкого. Обиженному человеку хочется, чтобы обидчик как бы разделил с ним боль, почувствовал её. Если слов о сожалении нет, то раскаяние кажется неискренним.

2. Готовность ответить за сделанное: «Я был не прав». Умение отвечать за своё поведение характеризует зрелого человека. Только инфантильные личности пытаются представить виноватыми всех, кроме себя. Для многих людей очень важно услышать от обидчика именно то, что он признаёт свою неправоту и готов исправиться.

3. Готовность возместить ущерб: «Что я могу сделать, чтобы исправить положение?». В основе человеческих отношений лежит понимание того, что если совершён какой-то нехороший поступок, то за него последует расплата. Именно на этом основано чувство справедливости. Услышав от обидчика эти слова, человек понимает, что его по-прежнему любят, дорожат отношениями с ним и хотят исправить ситуацию.

4. Искреннее раскаяние: «Я всё сделаю, чтобы это не повторилось». В обществе часто ведутся споры о том, стоит ли прощать своим близким ту или иную вину. Всё зависит от того, что чувствует обидчик и способен ли он искренне раскаяться. Говоря людям, которых вы обидели, эту фразу, вы даёте понять, что готовы менять себя.

5. Готовность просить прощения: «Пожалуйста, прости меня». Казалось бы, простая фраза, но как много она значит. Обидчик осознаёт свою вину и смиренно ожидает от близкого человека решения — прощать или не прощать. Некоторым из нас трудно произнести такие слова именно потому, что мы боимся получить отказ. Зрелый человек тоже испытывает подобный страх, но не даёт ему завладеть собой. Он задаёт этот вопрос и ждёт на него ответа.

Между людьми не бывает отношений без обид. Главное при этом — уметь раскаяться и попросить прощения. Только того, кто найдёт в себе силы посмотреть в глаза обиженному им человеку и произнести слова раскаяния, можно назвать порядочным. опубликовано econet.ru .

Автор Юлия Таланцева

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Прощать, отпускать или просить прощения, что лучше.

Для многих из нас, освобождение от негативных, деструктивных, разрушающих чувств является большой проблемой. Далеко не каждый умеет прощать, отпускать или просить прощение. Негативные чувства накапливаются и оказывают свое разрушительное действие не только на, самого человека, но и на его отношение к миру. Часто можно услышать от человека, измученного болью, обидами, своим непринятием другого: «Я не могу простить его или ее, отпустить ситуацию, я не знаю, что мне делать».

Что лучше простить, отпустить или попросить прощения?

Есть три проверенных способа избавить себя от негативных чувств к человеку или ситуации.

Первый способ — это прощение. Существуют легкие и быстрые техники прощения: написать письмо-прощение, «растворение обиды», прощение себя самого, можно использовать воду или свечу и множество других хорошо зарекомендовавших себя способов избавиться от обид, злости, любых других негативных чувств.

Есть техники, которые требуют больших усилий и времени, например, необходимо, ежедневно по 5-10 минут, проговаривать различные позитивные установки. Многие успешно используют различные медитации, помогающие простить обидчика. Всевозможные техники есть в открытом доступе в интернете, из них можно выбрать для себя наиболее подходящие. Все эти способы хорошо помогают в решение проблем с негативными чувствами к людям.

Читать еще:  Снять нарощенные ресницы в домашних условиях. Наращивание ресниц: за и против. Снятие нарощенных ресниц с помощью крема

Второй способ – это отпустить ситуацию. Есть психологические техники и приемы помогающие отпустить ситуацию. Они с родни техникам прощения, но почему-то вызывают больше трудностей в их исполнении и вере в то, что эти техники работают. Само слово отпусти, сразу же вызывает вопрос «Как?». Как это отпустить прошлое, о котором только одно воспоминание вызывает боль. Как сделать так, чтобы негативный опыт, не дающий покоя годами, вдруг взять и отпустить.

Есть только один способ, отпустить прошлое, помогающий всем без исключения, это начать жить настоящим. События прошлого останутся в прошлом, если уже сейчас, не откладывая, сделать, то, что может изменить вашу жизнь. Например, позвонить подруге, с которой вы разорвали отношения, из-за обиды на ее поступок, который вы расценили как предательство. Совсем неважно, как вы отнеслись к этому в прошлом, важно только то, что вас это беспокоит сейчас. В данном случае, возможно, самым простым способом отпустить прошлое, будет ваш звонок ей сейчас. Тогда вы не могли воспринять ситуацию иначе, но если до сих пор вы еще там, в своем прошлом, позвоните ей сейчас и ваша жизнь изменится, а ваши тягостные воспоминания останутся в прошлом.

Третий способ – это попросить прощения. Он может показаться абсурдным. У кого просить прощения? У того, кто принес мне столько боли и страданий? Как это возможно? Это возможно! Давайте рассмотрим на примере, допустим, кто-то поступил, поступал или поступает с вами плохо, обижает, оскорбляет, вечно недоволен вами, например, один или оба родителя. По сути, они обидчики, а страдания достаются вам, но, если смотреть шире, то и вы не принимаете их такими, какие они есть. Вы тоже обижаете их своим неприятием. Вы тоже хотите, чтобы они стали другими, так же как и они в отношении вас.

Попросить прощения у обидчика, это способ прощения, который очень хорошо работает в таких случаях: когда это связанно с детскими обидами, обидами в межличностных отношениях в целом. Мало кто из обидчиков делал это нарочно, исходя из злого умысла по отношению к вам. Скорее всего, это их привычная неосознанная форма поведения. Как это сделать? Очень просто.

Нужно представить вашего обидчика и мысленно попросить у него прощения, за то, что обижались на него, за то, что не можете простить, за то, что живете с обидой на них и до сих пор не можете их принять в том облике, в который вам кажется неприемлемым, недопустимым. Да, это так, кто-то ведет себя не должным образом по отношению к вам, но по-другому он не умеет или не знает как. Он, в свою очередь, не менее несчастлив, чем вы, но он такой, другим он не может быть, если, конечно сам этого не увидит и не захочет поменять свое отношение к чему-либо или к кому-либо, в том числе и к вам.

Не ваша задача их менять, но ваша задача поменять свое отношение к этому человеку или болезненной для вас ситуации, и у вас такая возможность есть. Попросите прощения у людей, которые были несправедливы к вам, вольно или невольно причинили вам страдания. Простите и отпустите с миром. В такой последовательности вы с большей долей вероятности избавите себя от страданий и переживаний по поводу несправедливости в отношении к вам.

Добрых Вам отношений, друзья!

Если, Вы использовали все возможные средства справиться со своими обидами и по – прежнему чувствуете себя несчастным, обратитесь к специалистам, они обязательно помогут Вам избавиться от негативных, деструктивных, разрушающих чувств, которые являются настоящей проблемой для Вас.

Спасибо за интерес к моим статьям, за ваши спасибо и комментарии.

Источники:

http://www.psychologies.ru/articles/proshu-proscheniya-kak-izvinyatsya-pravilno/
http://econet.ru/articles/kak-pravilno-prosit-proscheniya
http://www.b17.ru/article/87001/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector