Когда плохо на душе, помогите

Когда плохо на душе, помогите.

Когда плохо на душе, помогите.

Сообщение katya_lina » 17 май 2018, 05:28

Добрый день. Подскажите, не хочу вдаваться в подробности, но если виновата сама, жить не хочеться. питаешь надежды, хочешь вернуть любимого человека. как вы выходите из ситуации. У меня просто сейчас состояние, что не хочется вообще жить, но есть сын, который по сути и останавливает. Ради него я готова на все, так что убивать себя не собираюсь, но мысли бывают. Мне плохо, мне все фиолетово, я виню себя и тешу надеждами. Мой муж снится мне каждый день. я даже с ним разговариваю иногда с его фото. прошу прощения, питаю недежды. А на душе так плохо. Сплю по 2 часа, практически не ем, живу на автомате. Постоянно, постоянно думаю о бывшем муже (ушла от него сама, сейчас сходиться не хочет, а я не могу без него жить, только поняла поздно). Могу сидеть в туалете и плакать по часу.
Советы давать в такой ситуации трудно, так как мало информации, но может есть у кого методики. Как заставить себя жить, как радоваться жизни или как выйти из депрессии.
Чувствую как погибаю, хочу вашего совета

Re: Когда плохо на душе, помогите.

Сообщение Мурзик » 17 май 2018, 13:12

Re: Когда плохо на душе, помогите.

Сообщение Ленинградка » 17 май 2018, 20:53

Re: Когда плохо на душе, помогите.

Сообщение katya_lina » 20 май 2018, 08:04

Re: Когда плохо на душе, помогите.

Сообщение Ленинградка » 20 май 2018, 17:11

Читать еще:  День весеннего равноденствия в году приметы. Весеннее равноденствие в Японии. Когда наступает весеннее равноденствие

А ваш бывший муж,что единственный мужчина на земле?Встретите друго и будите жить счастливо,а это как страшный сон вспоминать.
Обязательно читайте хорошие и умные книги,а не верьте всем подряд-тем более шарлатанам.
Вот и начните с этих двух статей.Потом еще спасибо скажите,что сюда попали-мы все такие сюда пришли-не в лучшем состоянии —
По ту сторону гадания
Гадалки и клиенты гадалок! Знали бы вы, в какую игру вы вовлечены! В какой черной махинации учувствуете.
https://www.zagovor.ru/main/gadalka-besplatno?id=167 вся статья по ссылке.

Алгоритм переживания любовного кризиса (подготовлен нашим Кризисным психологом).

Какой должна быть последовательность Ваших действий:
https://www.nelubit.ru/viewtopic.php?f=36&t=1580
Поправляйтесь.У счастливой мамы-счастливые дети

Мне плохо. Что делать?

1. Запишите на бумаге то, что чувствуете. Выплесните свои эмоции на чистый лист!
2. Слушайте любимую музыку, но только ту, которая вызывает положительный отклик. Песни о несчастной любви или тяжелый рок только ухудшат состояние.
3. Читайте! Евангелие, исцеляющее душу. Книги по психологии.Стихи, можно даже вслух, громко, с выражением. Биографии великих людей, страдавших унынием, но продолживших достойно жить: например, Достоевского.
4. Соблюдайте режим сна, не смотря ни на что. Иногда, чтобы почувствовать себя намного лучше, достаточно просто выспаться, и мир сразу предстает в другом свете.
5. Избегайте одиночества, особенно если в голове крутятся мысли «Мне очень плохо, хочу умереть, надо совершить самоубийство» и т. д. Если дома никого нет, просто выходите на улицу, идите в кафе, магазин или сядьте на лавочку к бабушкам. Позвоните родным или на горячую линию помощи людям в кризисной ситуации, даже если не толком не знаете, что сказать.
6. Молитесь. Обратитесь к Всевышнему своими словами, вслух, как получится. Попросите о помощи, расскажите о том, что мучает вас. Если хочется, плачьте. Покайтесь в совершенных грехах от всего сердца, и на душе сразу станет светло. Божье прощение и благодать помогут вам пережить этот сложный период.

Читать еще:  День защиты детей в англии. Международный день защиты детей- в разных странах. День защиты детей: история праздника

[note]«Воззови ко мне, и Я отвечу тебе» (Иер. 33-3)[/note]

[note]«Придите ко Мне, все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас» (Мф. 11-28)[/note]

Э ти обещания Господа записаны в Библии.

7. Пойте, танцуйте, когда вас никто не видит и не слышит. Даже если вы не умеете. Просто закройтесь в комнате, включите музыку и выплесните свою боль в движениях тела, в звуках голоса! Стесняетесь соседей – пойте за рулем автомобиля.
8. Не забывайте полноценно питаться!
9. Обеспечьте себя ежедневной физической нагрузкой, даже если нет сил и желания. Часовая прогулка перед сном быстрым шагом, прополка огорода или клумбы перед подъездом, посещение тренажерного зала или бассейна. Главное, чтобы участилось сердцебиение, и мышцы получили нагрузку. Тогда в крови выработаются природные эндорфины – «гормоны счастья».
10. Не позволяйте чувству вины взять верх над вами. Многие депрессии характеризуются тем, что человек без конца обвиняет себя во всем – например, в лени. При этом он разочаровывается настолько, что остается в кровати, ничего не делает по хозяйству. Это порождает еще большее чувство вины – получается замкнутый круг. Просто сделайте один конкретный шаг – встаньте по сигналу будильника. Не требуйте от себя многого, начните с малого, но будьте постоянны в этом. Например, подметите пол в доме – не нужно сразу планировать грандиозную уборку, даже если все запущено.
11. Сделайте что-то небольшое, но необычное для вас. Замкнулись в себе? Скажите привет незнакомцу на улице, разговоритесь с попутчиком в автобусе, пригласите гостей. Примите участи в каком-либо мероприятии, если боретесь с застенчивостью. Сходите в кино, музей, театр, цирк. Можно и одному – что тут такого? Непривычное действие вызовет прилив сил и веру в то, что вы способны преодолеть проблемы.
12. Уборка. Для многих этот вид активности становится настоящим спасательным кругом.
«Когда было мне очень плохо, я с трудом мог заниматься умственной деятельностью и казался себе тупицей. Тогда я взял отпуск на работе и просто каждый день стал разгребать беспорядок в своей квартире, заросшей грязью. При этом я поначалу вообще не видел изменений, но решил начатое дело не бросать – выкинул ненужный хлам, снял паутину, вытер пыль, отмыл окна, плиту и сантехнику. В конце концов я увидел, как все сияет чистотой. Было ощущение, что вместе с грязью и хламом я очистил и свою голову от навязчивых мыслей.» — делится своим переживанием мужчина, страдавший депрессией.
13. Возьмитесь за выполнение несложной, но постоянной работы, от которой не получится отлынивать. Например, заведите собаку – вам придется с ней гулять, ее кормить. Разбейте палисадник – придется поливать и пропалывать сорняки. Или пообещайте своей бабушке приходить через день и помогать ей по дому. Даже если вы уверны, что вы не сможете это выполнить, доведите начатое до конца – вскоре вы увидите, как хорошо у вас все получается, и это даст вам новый толчок к выходу из хандры.
14. Составьте список дел – минимум на сегодняшний день и то, что можно сделать потом, если будут силы. Вычеркивайте то, что выполнили, хвалите себя даже за небольшие успехи. Разбивайте большие задачи на несколько маленьких.
15. Не принимайте свои негативные помышления за правду – они всего лишь темное стекло, через которое ваш разум сейчас смотрит на окружающую действительность, искажая ее.
16. Откажитесь от употребления алкоголя и даже лекарств, которые содержат его, особенно если вы принимаете антидепрессанты. Это может привести к необратимым последствиям!
17. Если вас мучают мысли о суициде, обязательно скажите об этом врачу или близкому человеку. В этом нет ничего постыдного, это одно из проявлений депрессии, которую нужно лечить.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector