Тип фигуры «Банан. Кто ты: банан, яблоко или груша? Разбираемся с типами фигуры

Кто ты: банан, яблоко или груша? Разбираемся с типами фигуры

У всех свои недостатки. Но и достоинства тоже разные. Наша задача – скрыть первые и подчеркнуть вторые.

«Груша», или тип «А»

Дженнифер Лопес, Кристина Агилера, Сальма Хайек, Шакира

Природа наградила вас самым женственным типом фигуры: у вас тонкая талия, изящные руки, красивая грудь и длинная шея. Женщины-«груши» практически не поправляются в верхней части тела, зато целлюлит и надоевший жирок на бедрах и ягодицах – их проблема. «Треугольным» барышням особенно важно следить за осанкой: даже небольшая сутулость невыгодно подчеркивает ваши недостатки.

Если вы хотите поработать над своей фигурой, отдайте предпочтение тяжелым комплексным упражнениям, занятиям на велотренажере, плаванию или танцам. Чтобы быстрее справиться с целлюлитом, используйте в дополнение к тренировкам специальные антицеллюлитные шорты и бриджи.

Ваша главная салонная процедура – ультразвук на область бедер, который создает эффект лимфодренажа. В результате из тканей уходит лишняя жидкость, а объемы уменьшаются. А пока вы не достигли совершенства, скорректируйте недостатки с помощью одежды.

Выбирайте свитера и кофточки с широкими, желательно поперечными полосами для зрительного увеличения области груди, юбку-карандаш из плотной ткани или узкие, прямые брюки, платья должны быть с завышенной талией или оборкой под грудью. Сместить акцент на достоинства помогут броши и платки в области шеи, V-образные и диагональные глубокие вырезы, объемные рукава.

«Песочные часы», или тип Х

Мерилин Монро, Софи Лорен, Скарлетт Йохансон, Моника Беллуччи

«Песочные часы» – идеальная фигура для женщины, «прописан» даже стандарт красоты: 90х60х90. Но если ваши объемы далеки от этих цифр, огорчаться не стоит – пропорции Х-фигур сохраняются даже у толстушек. Единственный недостаток, который может появиться при наборе веса – возможность появления «ушек» или «галифе» в области бедер.

Чтобы вернуться в форму, достаточно скорректировать питание и поддерживать мышцы в тонусе. Бегайте, занимайтесь танцами или степ-аэробикой. Ошибиться с выбором одежды вам сложно, лучше всего подчеркнут достоинства прямые брюки или джинсы с поясом, юбки с завышенной талией и поясом, юбки-трапеции, платье-футляр, узкие и широкие пояса, строгие блузы. Откажитесь от слишком широких поясов, накладных карманов на штанах, одежды с заниженной талией, слишком плотных и тяжелых тканей, крупных рисунков и отдельных горизонтальных полос.

«Яблоко», или тип О

Коко Шанель, Жаклин Кеннеди, Келли Озборн

Тип фигуры «Яблоко» характерен для женщин, склонных к полноте. Талия и грудь у О-фигур одинакового объема, поэтому тело выглядит обтекаемым. Как правило, у «яблок» широкая талия и большой животик. Главные достоинства – пышная грудь и стройные ноги. Чтобы не превратиться в рубенсовскую женщину, вам необходимо придерживаться низкоуглеводной диеты.

Диетологи рекомендуют представительницам «яблочного» типа фигур отказаться от молочных продуктов, потому что молочный белок замедляет отток лимфы. Основной рацион должен состоять из овощей, фруктов, зелени и разнообразных каш. Для поддержания хорошей формы «яблокам» важно регулярно заниматься спортом: бегать, плавать, кататься на велосипеде, заниматься танцами, аэробикой, выполнять упражнения для укрепления мышц груди и живота. Вам полезен массаж, циркулярный душ и душ Шарко. При выборе одежды важно подчеркнуть стройные ноги и визуально спрятать массивный верх.

Вам подойдут платья с завышенной талией и платья-футляр, расклешенные миди-юбки, брюки с завышенной талией, немного зауженные или укороченные, блузки и жакеты с прямыми рукавами, обувь на высоком каблуке. Противопоказаны для вас приталенные силуэты, округлые вырезы и спущенные плечи, горизонтальные линии, пояса и ремни, низкая талия, текстурные ткани.

«Прямоугольник», или тип «Банан»

Николь Кидман, Мила Йовович, Кира Найтли, Жизель Бундхен

Женщины-«прямоугольники» обладают астеническим телосложением, стройной, пропорциональной, зачастую «мальчишеской» фигурой. «Бананы», как правило, среднего роста, с длинными конечностями, выглядят изящно. Вам повезло с обменом веществ – вам трудно набрать лишний вес. Если же это произошло, то жир отложится в верхней части бедер и на животе. Чтобы этого не произошло, избегайте чрезмерного употребления сахара, шоколада, кофе.

Читать еще:  Видеть во сне большую собаку. К чему это? Собаку большую

Диетологи рекомендуют включить в рацион овощи и фрукты, каши и молочные продукты. Главной целью физических упражнений для вас является укрепление мышц живота и сжигание жира на талии. Включите в план тренировок аэробные нагрузки по 45 минут 2-3 раза в неделю, а для ежедневных занятий подойдут ходьба или бег трусцой. Формируя гардероб, старайтесь добиться эффекта объемных, мягких линий. Выбирайте блузки с овальным вырезом, юбки и брюки – с заниженной талией. Откажитесь от ярких рисунков, особенно с цветочными мотивами, в пользу однотонных тканей, в тонкую полоску или с четкими линиями рисунка.

«Треугольник», или «Морковка»

Рене Зельвегер, Сигурни Уивер, Деми Мур, Анастасия Волочкова, Мадонна

У «треугольников» плечи значительно шире бедер, явно выраженная талия отсутствует, а большая грудь соседствует с узким тазом и плоскими ягодицами. На фоне массивной верхней части тела, ноги выглядят особенно стройными. «Морковки» обычно не полнеют, но если это происходит, то излишек жира распределяется по рукам, груди, спине и животу. Причем потеря веса не гарантирует хорошего результата.

Обладательницам треугольного типа фигуры важно сбалансировать верхнюю и нижнюю части тела. Для этого необходимо облегчить верх и добавить массу в область бедер. Чтобы сделать плечевые мышцы меньше и стройнее, выполняйте максимальное количество повторений с маленьким весом, а нагрузку на бедра, напротив, давайте максимальным весом, но не более 8-10 подъемов. Также «морковкам» полезен бег и быстрая ходьба, упражнения на растяжку, йога и пилатес. Питайтесь часто и небольшими порциями. Основа рациона – молочные продукты, бобовые, фрукты и овощи, особенно зеленого цвета.

Главная задача при выборе одежды – скрыть широкие плечи, переместить акценты на красивые ноги. Отдавайте предпочтение V-образным или овальным вырезам на блузках, прямым и коротким юбкам, брюкам-стрейч, узким джинсам с заниженной талией. Вам подойдут ткани с частой горизонтальной полоской или прямыми вертикальными полосами, диагональной клеткой и вытянутыми рисунками. Абсолютно противопоказаны широкие пуловеры, одежда с широкими воротниками, накладными плечиками, крупными рисунками в верхней части.

Женская фигура типа Банан: какая она?

Тип фигуры, по большей мере, обусловлен генетикой, но также на него влияют особенности строения и развития костной, жировой и мышечной тканей.

Описание фигуры «Банан»

У каждого человека есть свое представление об идеальной фигуре. Определенного идеала не существует, для каждого он разный.

«Банан» имеет и другие названия: «прямоугольник», «квадрат», «стройная колонна», «Н-образная фигура».

Самое распространенное из них — «прямоугольник». Женщины с таким силуэтом часто завидуют обладательницам фигур других типов, однако это совершенно напрасно, т.к. они владеют атлетичным телосложением и могут позволить себе быть как женственными, так и андрогинными, что сейчас очень ценится в мире моды.

Известные обладательницы фигуры «банан»: Мила Йовович, Кира Найтли, Линдси Лохан, Камерон Диаз.

По каким признакам можно понять, что ваш тип фигуры — прямоугольный?

  • Фигура без выраженных изгибов.
  • Бедра и плечи визуально идентичны по ширине, благодаря этому верхняя и нижняя части тела уравновешены.
  • Маленькая грудь.
  • Плоские ягодицы.
  • Талия выражена слабо, либо же не выражена совсем (если объём груди – 90, талия будет больше 70 сантиметров). Разница между обхватами талии и бедер не более 20 см, а чаще –10-15 см. В профиль разница в объёмах груди и бёдер также невелика, а в пояснице нет заметного прогиба.

У такой фигуры есть свои достоинства и недостатки.

  • Сильное, подтянутое, атлетичное тело, которое легко справляется с нагрузками силового и аэробного характера.
  • Стройные ноги.
  • Сочетание женственности и андрогинности.
  • «Мальчишеская» фигура.
  • Небольшая грудь.
  • Плоские ягодицы.
  • Сравнительно узкие бедра.

Устранив минусы можно добиться хороших результатов. Главное — желание.

Подбор гардероба

Нужно всего лишь сохранить гармонию плеч и бедер, визуально подчеркнуть талию и сделать акцент на красивых ногах.

  • Брюки. Хорошо будут смотреться брюки с заниженной талией, объёмными карманами.
  • Юбки. Выбирать стоит без сильных перепадов между бедрами и талией. Хорошо подойдут юбки, сидящие на бедрах. Юбки с запахом выбирайте однотонные.
  • Платья. Отлично подойдут платья в стиле ампир, которые визуально сузят талию, также подойдут платья без лямок или с запахом.
  • Верхняя одежда. Выбирайте из плотной ткани, например, пальто с поясом, приталенная верхняя одежда, жакеты на одной пуговице в районе пупка.
  • Белье. Бюстгальтер пуш-ап отлично подчеркнет вашу грудь, а с правильно подобранным низом придаст отчетливую форму талии. Чтобы замаскировать недостатки, выбирайте модели, в которых лиф и юбка отличаются по цвету.
Читать еще:  Знакомство с американкой для брака. Как правильно познакомиться с американцем или американкой для брака через интернет

Чего стоит избегать?

  • Разных акцентов на талии, например, широких ремней.
  • Удлиненных пиджаков — придаст громоздкости вашему образу.
  • Обтягивающие моделей — леггинсов, платьев, футболок.
  • Топов и платьев с квадратным вырезом, громоздких, тяжелых текстур.
  • Вещей, чрезмерно открывающих живот.
  • Исключите майки, топы без рукавов или с вырезом под горло, водолазки.

Среди всех типов женских фигур «Банан», пожалуй, имеет самую большую свободу выбора. Правильно подобрав гардероб, используя сильные стороны, можно добиться красивого, женственного силуэта, сделав его непохожим на мужскую фигуру. Но даже без этого вы будете в тренде, поскольку андрогинность сейчас популярнее, чем когда бы то ни было!

И помните: никакая внешняя красота не может быть полной, если она не оживлена красотой внутренней. Виктор Мари Гюго.

«Яблоко», «груша», «банан»: какой у вас тип отложения жиров

Люди с таким телосложением обычно имеют широкие плечи и узкие бедра и, как правило, стройные ноги и руки. Жир откладывается преимущественно в районе живота и практически полностью лишает фигуру талии, делая ее похожей на всем известный фрукт. Избавляться от столь масштабных запасов жира нужно как можно скорее. Ведь при «яблочном» типе фигуре преобладает не подкожный, а висцеральный жир, который окружает внутренние органы и нарушает работу многих систем организма, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и гормональных нарушений.

Питание: Правильное сбалансированное питание поможет худеть и избавляться от внутреннего жира. Питайтесь дробно: 5-6 раз в день маленькими порциями. Сократите потребление животных жиров (жирное мясо, сало, сливочное масло, сливки). Вместо них налегайте на продукты, богатые кислотами омега-3 и омега-6 (красная рыба, морепродукты, растительные масла, орехи (кроме арахиса), а также на овощи и фрукты (кроме бананов и винограда). Постепенно постарайтесь исключить из рациона простые углеводы – все сладкое и мучное, которое, попадая в организм в переизбытке, превращается в жиры. Имейте в виду: пища и питье (простая вода, травяной или фруктовый чай) должны поступать в организм в равном количестве.

Активность: Чтобы сбалансировать фигуру, нужно убрать живот, выделить талию и увеличить мышечную массу в нижней части тела — на ягодицах и бедрах. Регулярно (каждый день или через день) качайте пресс и крутите хула-хуп (обруч). Делайте упражнения на крупные мышцы ног, способствующие увеличению бедер: лестничный тренажер, велосипед, лыжи, беговая дорожка с наклоном, гребной тренажер, приседания.

Следующий достаточно распространенный тип женской фигуры – «груша» (наиболее характерный для женщин). Жировые отложения копятся в нижней части тела: на бедрах, ягодицах, внизу живота. Такое распределение жира обусловлено высоким уровнем гормонов эстрогенов и характерно для здоровых с точки зрения эндокринной системы женщин. Жировые отложения скапливаются по большей части под кожей ( в отличие от фигуры-яблоко). Это относительно благоприятный тип ожирения, менее угрожающий здоровью.

Питание: Женщины с таким телосложением быстро набирают вес. Чтобы не «расти как на дрожжах», им необходимо считать потребляемые калории и уменьшать порции еды. Старайтесь как можно реже есть углеводистую пищу и крахмалосодержащие продукты (картофель, рис, бананы). Налегайте на вегетарианские супы. Уберите из своего меню сладкие пакетированные соки и газировку. Замените их на свежевыжатые овощные соки, особенно томатные. Сок из свежих помидоров ускоряет обменные процессы и незаменим для девушек, желающих похудеть.

Активность: Несложные упражнение для ног и ягодиц помогут держать мышцы в тонусе. Встаньте на четвереньки, опираясь на согнутые в локтях руки, так, чтобы туловище и голова образовали прямую линию. Несколько раз поднимите назад согнутую в колене ногу, не касаясь ею пола. Выполняйте по 15 раз каждой ногой. Не лишним будет массаж. Его можно проводить после тренировки или на ночь. Массаж активизирует работу системы кровообращения, ускоряет циркуляцию лимфы, стимулирует обменные процессы. Нанеся антицеллюлитное средство, разминайте ноги и ягодицы снизу вверх надавливающими движениями руками, с помощью массажера, либо специальных силиконовых банок.

Это стройные женщины с почти одинаковой шириной плеч и бедер и слабо выраженной талией практически не имеют проблем с лишним весом. Однако, при несбалансированном питании и нерегулярной физической нагрузке и они, увы, полнеют. Жир накапливается в основном в области живота, который становится наиболее заметным на фоне довольно стройной фигуры.

Питание: Не злоупотребляйте мучными и сладкими блюдами, но (благодаря генетике) имеете полное право полностью от них не отказываться. Постарайтесь снизить калорийность «вкусняшек» и употреблять их в первой половине дня. Замените кондитерские изделия на фруктовые смузи или желе, коктейли из йогурта с ягодами, творожные суфле. Также будьте осторожны с бобовыми и капустой – они вызывают вздутие живота и еще больше увеличивают его объемы.

Читать еще:  Памятные и юбилейные даты сентябрь г. ? Календарь знаменательных дат. Международный день студентов

Активность: Ваша основная задача – сбросить жир на животе и укрепить мышцы пресса. Не пренебрегайте ежедневной зарядкой и качайте пресс. Из аэробных нагрузок выбирайте ходьбу или бег трусцой три раза в неделю. Нередко женщины с подобной фигурой сталкиваются еще с одной проблемой – их грудь быстро теряет упругость и обвисает. Чтобы «женское достоинство» не теряло форму, тренируйте мышцы грудной клетки. Соедините ладони перед собой, на уровне груди. Сожмите их и держите около пяти секунд. Сделайте 15-20 повторов. Отжимания также поможет укрепить мышцы груди. Медленно поднимайте и опускайте туловище, полностью выпрямляя руки. Повысить эластичность кожи, а заодно и укрепить стенки сосудов поможет контрастный душ. Обливайте грудь из душа круговыми движениями, чередуя теплую и холодную воду. Заканчивайте обливание холодной водой. После процедуры нанесите увлажняющее средство или крем для тонуса груди.

Вы недавно стали мамой и переживаете, что еще не пришли в былую форму? Успокойтесь и не сгущайте краски. Сейчас самое главное – не наделать ошибок. Дайте организму время восстановиться и прийти в норму. Если вы кормите грудью, то вам необходимо сбалансированно питаться на благо малышу. Диеты и быстрая потеря веса могут понизить ( или полностью прекратить) лактацию – это плохая новость. Но есть и хорошая: в период грудного вскармливания организм черпает энергию из жировых отложений. Таким образом (медленно, но верно) вы сможете избавиться от лишнего веса в течение года.

В период менопаузы (то есть после того, как прекратились менструации) происходит снижение секреции женских половых гормонов эстрогенов. Именно под воздействием эстрогенов происходит созревание яйцеклетки в яичнике. Они же готовят организм женщины к беременности, делая запасы жира в области бедер и ягодиц. Как только количество эстрогенов сокращается, их активность перенимают мужские половые гормоны андрогены. Жир начинает откладываться по мужскому типу в верхней части тела – в области внутренних органов и живота. В результате может сформироваться центральное или висцеральное ожирение, которое гораздо опаснее ожирения по женскому типу. Чтобы определить наличие центрального ожирения, нужно измерить окружность талии и бедер. Если эти цифры будут равны или окружность талии превысит окружность бедер, то это говорит о наличии висцерального ожирения.

Питание: Учтите, жесткие диеты не дадут желаемого результата, а скорее, наоборот, поспособствуют еще большей прибавке в весе. Дело в том, что чем меньше человек ест, тем больше энергии сохраняется про запас, то есть откладывается в виде жира. Выход – питание с меньшим количеством суточных калорий, чем в более молодом возрасте. Старайтесь распределять суточное количество калорий на пять-шесть приемов пищи. Так, желудочно-кишечный тракт будет постоянно работать и забирать часть энергии, не давая ей перерастать в излишки.

Активность: Никаких изнуряющих тренировок. Практикуйте плавание, пешие прогулки на свежем воздухе, по желанию йогу. Общеукрепляющей и жиросжигающей признана скандинавская ходьба – с лыжными палками. Этот вид активности сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба, тренирует около 90 % всех мышц тела, улучшает работу сердца и легких.

Продукты, от которых ваш живот становится больше
Порой совершенно не важно, какую пищу вы едите – полезную или не очень, потому что после еды вы все равно чувствуете себя так, словно съели воздушный шар, и теперь не знаете, как его «сдуть». Это не удивительно. Даже правильная диетическая еда не идеальна. И уж тем более это касается питания, к здоровой и диетической категории не относящегося. Читать далее

Почему вам не худеется: 5 объективных причин
Мы привыкли считать, что лишний вес – это следствие переедания и неумеренного употребления алкогольных напитков. Но помимо этих очевидных причин есть еще несколько таких, о которых мы не задумываемся. А ведь именно они могут быть вашим личным препятствием на пути к стройной фигуре. Речь идет не о каких-то серьезных проблемах со здоровьем, которые подлежат коррекции под руководством медиков. Все гораздо проще и, что самое главное – решаемо собственными силами. Читать далее

7 простых способов выглядеть моложе своего возраста
Женщина никогда не бывает довольна своим возрастом. И в 30 лет, и в 60. К счастью, есть несколько несложных правил, позволяющих выглядеть моложе, вне зависимости от того, сколько вам лет. Для этого потребуется слегка откорректировать свое питание и вспомнить несколько хитростей антивозрастного макияжа. Читать далее

Источники:

http://lady.tut.by/news/body/355571.html
http://frauwow.com/moda/figura/tip-banan.html
http://www.parents.ru/article/kakoj-uvas-tip-otlozheniya-zhirov/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector